Rasva on välttämätöntä aivojen ja hermoston taas hiilihydraatteja antaa energiaa kehon ja parantaa immuunijärjestelmän system.Carbohydrates johtaa painonnousua ja niin tämä artikkeli keskittyy sama. On olemassa kahdenlaisia hiilihydraatteja, yksinkertaisia ja monimutkaisia carbs.Simple Hiilihydraatteja: yksinkertainen hiilihydraatit kutsutaan yleensä huono hiilihydraatteja. Ongelma huono hiilihydraatteja on, että ne on eriteltävä ja konsolidoi uudelleen joka tuottaa makea tuote kuten suklaa.
Valkoinen leipä, pöytä sokeria, pastaa, jauhoja, kakut, keitettyjen makeisten, pöytä sokeria, liquorices, tuhertaa, hunaja, virvoitusjuomat, tavallinen keksit, säilyke- hedelmät jne. Ovat joitakin elintarvikkeita, jotka on yksinkertainen sugars.All nämä elintarvikkeet ovat hyvin runsaasti energiaa ja sokeri. Kun kuluttaa nämä tuotteet, sokeri taso veressä nousee nopeasti ja sitten taas, yhtäkkiä tulee alas kaatuu. Tämä äkillinen muutos sokerin taso aiheuttaa täyttymässä ja nälkä yksi toisensa jälkeen, joka tekee syöt enemmän kuin need.
Complex Hiilihydraatteja: täysjyvä leipää, mysliä, ruskea riisi ja kaura sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja. Prosessi hajottaa monimutkaisia hiilihydraatteja glukoosiksi on hitaampi yksi kuin yksinkertainen hiilihydraatteja ja siten, keho saa tasaisesti energiaa sen toimintaa koko päivän. Lähes kaikki hyvä ruokavalio suunnitelmia stressiä syövät enemmän kasviksia kuten pinaatti, vihreät, parsakaali, porkkanat jne, koska ne sisältävät monimutkaisia carbs.
When näitä monimutkaisia hiilihydraatteja hajoavat, ne nostavat verensokerin, kuten yksinkertainen sokeri, mutta prosessi on paljon hitaammin. Tämä on kaksi etua. Ensimmäinen on, että sinulla tapana nälkä pidemmän aikaa ja myös, että te saavat jatkuvaa energiaa ja siten, tuntea aktiivinen koko päivän joka puolestaan johtaa laihtuminen pitkällä run.Thus, voit nähdä, miksi ja miten jotkut hiilihydraatteja ed