On ravinto, joka auttaa sulattaa että rasvakerros joten abs voidaan nähdä. Sinun pitäisi harkita elintarvikkeet syöt. Oikeus elintarvikkeisiin, kuten elintarvikkeita runsaasti kuitua, proteiineja, hiilihydraatteja ja vitamiineja ja kivennäisaineita olet paras veto. Nämä elintarvikkeet auttaa lisätä aineenvaihduntaa, mikä puolestaan polttaa fat.You myös täytyy harkita käyttää kuuri. Oikeus elintarvikkeisiin auttavat polttaa rasvaa, mutta harjoituksen kuuri auttaa polttamaan rasvaa nopeammin. Seuraa näitä harjoituksia ja näet oman kuusi pack yritys ja alkaa muodostua ei time.
1) vuorikiipeily käyttää ab lihaksia enemmän kuin luulet. Im puhu kirjaimellisesti menee ulos ja kiivetä Mt. Everest, mutta tämä harjoitus tekee abs näyttää ikään kuin teit. Makaavat lattialla olettaen push up asema. Kädet ja jalat ovat ainoat ruumiinosat että pitäisi koskettaa lattiaa. Kiristä your abs ja tuoda yhden polvi ylös kohti rintaa. Nyt vaihtaa polvet ja toista kiristyminen abs ja tuo toinen polvi ylös kohti rintaa. Jatka tällä tavalla koko ajan nopeasti kuin olisit käynnissä vähintään 30 sekuntia. Levätä mutta älä anna lihaksia tulla limp.
2) Kyykky hypätä polvi työntövoima on toinen harjoituksen voit suorittaa oman abs. Aloita normaalissa seisovassa asennossa ja kyykky säännöllisen kyykky asentoon. Päästyään lattialla kyykky ampua ylös ja hypätä pois lattialla kuin erupting tulivuori. Hypätä niinkin korkea kuin voit ja kun ilmassa tuo polvet kohti rintaa. Tuo jalat takaisin alas ja maa varpaillaan. Jatka tätä vähintään 10 hyppyjä ja sitten rest.3) käsipaino swing voi tukea etsintäänne Six Pack liian.
Voit tehdä tämän harjoituksen, seisomaan lattialla jalat toisistaan hieman leveämpi kuin hartiat pitäen yksi käsipaino kumpaankin käteen. Pikkuhiljaa kyykyssä alas. Kuten kyykky siirtää käsipainot jalkojen välistä. Kun tulet pohjaan kyykky, venähtää svengaava käsipainot edessä, kunnes ne saavuttavat rinnan korkeudella. Tois