By yksinkertaisesti ottaa hetki tekijä näissä ravitsemuksellisia tosiasiat, saat betoni, luotettavaa tietoa, joka voi ottaa arvailun ruokavaliota. Täällä annamme sinulle laiha mitä etsiä, jotta voit nopeasti saada tietoa tarvitset ja saada going.Step Yksi Katsokaa palveleminen SizeThis on tärkein yksittäinen tieto on ravitsemus tosiasiat etiketissä. Kaikki muut tiedot Luettelo perustuu yhden annoskoko, tietäen tämä koko on tärkeää ymmärtää loput mitä oli reading.Consider kana nuudeli keitto voi, esimerkiksi.
Etiketti sanoo, että keitto on 890 mg natriumia, tai 37 päivittäinen suositeltava saanti 2000 kalori ruokavalio. Tämä ei ole koko koko voi, se on koko annosta kohti. On kuitenkin olemassa 2,5 annosta yhdessä voi. Tämä tarkoittaa, voi on 2225 mg natriumia, tai 92,5 päivittäisen arvon. Tämä on ero yhden tölkin ollessa kolmasosa päivärahan ja lähes kaikki jokapäiväistä allowance.Step Kaksi Katsokaa CategoriesThere on useita luetellut tekijät, aina vakio järjestyksessä, ja jälleen aina eriteltynä palvelevat koko. Ei jokainen etiketti on jokaisen kohteen.
Ruoat valmistetaan hedelmistä tyypillisesti saa lista kolesteroli, esimerkiksi. Koska nyrkkisääntö, jos merkinnässä doesnt listassa, niin että elementti isnt läsnä (tai ainakaan tilastollisesti merkittävä summa). Nämä kohdat on tyypillisesti kova numero kohden annosta, mutta voi myös sisältää sub osia selitetään enemmän detail.For esimerkiksi luokat meidän näytteen keitto voi sisältää: Kaloreita: Meidän kana nuudeli keitto on 60 kaloria kohti, 20 heistä tulossa rasvasta. Yhteensä Rasva: Tämä voidaan on kaksi grammaa rasvaa kohti, 0,5 ja jotka ovat tyydyttyneitä rasvoja.
Tölkki sisältää nolla grammaa erityisen hankala transfats.Step Kolme Katsokaa NumbersThere useita tärkeitä ryhmiä numerot jokaisen ravitsemus tosiasiat etiketissä. Jokainen numerosarja on oma merkityksensä, ja voi tarjota paljon information.The ensimmäinen numero harkita on tyypil