What on se? Ruoka päiväkirjaa on kirjattava päivittäin kaikki elintarvikkeiden syöt jokaisen aterian, välipalan tai juoda kulutetaan koko päivän on kirjoitettu tarjota kattava ennätys. Yksityiskohtaisuus voi vaihdella. Jotkut lehdet ovat vain kohteita jokaisen aterian. Paras niistä ennätys ainakin joitakin perustietoja ravitsemuksellisia tietoja, jotka voivat sisältää osia, määrä kaloreita, tai tasot rasvaa ja kolesterolia. Jotta se hauskaa, jotkut jopa ovat henkilökohtaiset arvostelut ruokaa he eat.
What ei kirjallisesti on tekemistä ruokavalioon? Tietenkin, teko kirjallisesti voitti t polttaa tarpeeksi kaloreita ja auttaa sinua menettää että paino. Todellinen hyöty lehden on antaa sinulle kattavan listan. Jos ahkerasti tallentaa aterioita seitsemän päivää, voit tutkia tasot kaloreita ja rasvaa te ve toteutettu ja alkaa ymmärtää oman syöminen käyttäytymistä. Pidempään lehti, lisätietoja saat itsestäsi. Näiden tietojen avulla voit tehdä perusteltuja valintoja saanti ja voi johtaa sinut tietoisuutta jotka auttavat sinua tekemään paremmin decisions.
So miten pääsen alkuun? Ensinnäkin, sinun täytyy saada lehden perustaa. Muista, että lehden doesnt tarvitse olla fancy nahka sidottu kirja. Voit helposti perustaa asiakirjan tietokoneeseen tai käyttää yksinkertaista kierreselkä muistilehtiö käytettävissä milloin tahansa apteekki. On jopa iPhone apps saatavilla (kuten Lose It), jotka voivat tehdä tallennuksen aterioita helppoa. Valitse menetelmä olet jälleen mukavin with.Next, sinun täytyy tunnistaa järjestelmään. Yksinkertaisesti tallennuksen ateriat syöt on alku, mutta lisätietoja annat paremmin.
Valitse tietotyypit (kutsutaan käyttötiedot), jotka sopivat tavoitteesi. Jos haluat laihtua, joudut luultavasti tallentaa kulutettuja kaloreita. Jos olet huolissasi sydän, sitten kolesteroli, suolat ja tiettyjä rasvoja on teidän focus.Finally, kun aloitat kirjaaminen, varmista, että pitää se yksinkertainen. Aloita tallennus ateriat ja osat syöt koko viikon. Lopus