Laihdutus: Power Of Food kirjaaminen

sa viikon, palata ja täytä mittarit joka päivä ja sitten teidän kokonaismäärät viikolla. Nämä yhteensä antaa sinulle iso kuva snapshot että voit mitata yleisten tavoitteiden. Päivittäin merkinnät avulla voit murtaa tarvittavat muutokset hallittaviin pieces.What se tarkoittaa? Ll todennäköisesti yllättynyt mitä löytää, mutta don t lannistu. Lähes jokainen saa shokki, kun he näkevät, mitä heidän todellinen ruokavalion näyttää. Säilytettävä se. Kauemmin voit tallentaa tiedot, parempi ja kattavampi kuva become.

If olet jälleen päälle 2000 kalori päivä ruokavalio, viikko on noin 14000 kaloria. Jos meni jopa 18000, te tiedätte, että jotenkin söit ylimääräiset kaksi päivää arvoinen ruoka viikolla. Tämä on hyvä tieto, joka ei vain auttaa tunnistamaan ongelma, mutta myös aste ongelma. Tässä esimerkissä, jos voit poistaa vain 300 kaloria päivässä, sinun on saavuttanut goal.Since te ll tehdä täydellinen kirjaa jokaisen aterian, ja toteaa liittyviä arvoja aterian, voit nähdä, missä olet voi voittaa takaisin joitakin ateriat.

Ehkä se on peräisin jättämällä päivittäin välipala siellä täällä tai koon pienentäminen aterian pieni määrä. Joko niin, sinulla on tietoa sinun täytyy aloittaa ryhtynyt toimiin muokata syöminen käyttäytymistä. Tämä koskee kaikkia metrinen valitset pitää hyvää kirjaa, vastaavuuden ylös numeroita, ja näet malleja, jotka sinun täytyy change.Take OHJAUS suurin etu elintarvikkeiden kirjaaminen on, että se todella on helppo tehdä. Se voi kestää jonkin käytännössä, mutta aika sitoutuminen on minimaalinen.

Se kestää alle minuutin kirjoittaa, että sinulla oli paahtopaistivoileipä, pussi pelimerkkejä, ja sooda lounaalle. Jos vain kestää vielä kaksi minuuttia tutkia ravitsemukselliset tiedot että aterian ja kirjoittaa se alas, youve tehnyt vain kolme minuuttia. Niin vähän kuin yksi tunti viikossa voit selittää jokaisen aterian. Se sa pieni askel, että voit helposti sovi nykyiset rutiinia. Kun se tulee tapa, sinulla on tietoa, joka isn t vain yleistynyt tai hajamielinen, mutta hyvin erityinen omaan tarpeisiin. Ja voit hallita oman syöminen ja terveydelle.