Jos löydät itsesi keskellä lihaskrampit, kokeile venyttely lihas jälkeen osastoilla antaa sille lempeä hieronta. Tämä yleensä on hyvä saada kramppi mennä pois immediately.Workouts voi muuttua painajaisia jos löydät itsesi keskellä ura ja sitten yhtäkkiä edessä tuskallinen kramppi. Kun treenata Kuntosalit Chino Hills, rannalla, tai kotona missä asut, älä unohda, että sinäkin voisi tulla uhri tuskallista lihaskrampit. Tässä muutamia tehokkaita keinoja estää ja välttää saada lihaskrampit harjoituksen aikana: 1) pysyä sammutettua.
Juomavesi ennen, aikana ja jälkeen liikuntaa voi pitää sinua saamasta kivuliaita lihaskouristuksia. Varmista, että juot vettä koko päivän, however.2) Varmista, että käytät monivitamiini, tämä varmistaa, että kehosi saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, joita se tarvitsee Älä unohda syödä jotain, kun ota monivitamiini paremmin absorption.3) Maistele joitakin Powerade tai Gatorade varten elektrolyyttejä. Näitä juomia voi Usein pitämään tasapainossa kurissa samalla ruokinta sinua puuskittain energiaa kun workout.
4) Muista tarkistaa lääkäriltä, jos olet varma, että olet oleskelevat sammutettua ja saada kaikki ravintoaineita. Joskus jotkut sairaudet voivat johtaa lihaskrampit, ja tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa kramppeja kuin well.5) Stretch ennen liikuntaa. En puhu vain 30 toisen jakson; sen on oltava vähintään hyvä 10 minuutin tai niin venyttely istunnon. Tämä varmasti vähentää mahdollisuutesi saada ne kivulias ja epämiellyttävä cramps.6) Syö banaani tai suolakurkku, molemmat ovat runsaasti kaliumia, ravinteiden vaatimus välttää lihaskouristuksia /cramps.
Not vain ne kivuliaita, lihaskrampit ovat ärsyttäviä ja voidaan välttää. Varmista, että saat riittävän ravinnon ja älä unohda ottaa vitamiineja. Mikään ei vedä vertoja yrittää selvittää samalla saada kiinni keskellä kauhea lihasspasmista! Muista, että lihaskrampit voi iskeä milloin tahansa, joten varmista, ett