Vuonna yleinen, se on raskas elintarvikkeiden prosessoinnissa, joka tekee sen tuhojaan sisällä meidän elimet. Useimmat elintarvikkeet niiden luonnollisessa jalostamattomia ovat luonnostaan hyvä meille. Tietenkin on aina poikkeuksia ... salaatti Poison Ivy lehdet on luonnollinen ja käsittelemätön mutta varmasti ei olisi hyvä meille! Minä ll jätä lukijoille pari tärkeimmistä ravitsemuksen, jotka auttavat sinut nojata varten elämä ... 1.
Saada tarpeeksi laatu proteiinia päivittäistä ruokavaliota ei vain se on korkeampi terminen vaikutus kuin hiilihydraatteja ja rasvaa (niin poltat enemmän kaloreita sulattaa sitä), mutta se luo myös kylläisyyttä joten nälkä on tyytyväinen pidempään. Plus se sa rakennuspalikka ylläpitämiseksi ja rakentaa lihasmassaa ... Ja muista, että määrä lihasmassaa teillä on yksi tärkeimmistä tekijöistä ohjaamiseen metabolism.2.
Ajattele kuitua! Kun se tulee hiilihydraatteja, varmista, että lähes kaikki hiilihydraattien saanti on korkeammista kuidun lähteistä kuten vihanneksia, hedelmiä, ja runsaskuituinen puhdistamattomien jyvät. Yritä välttää puhdistetut sokerit ja puhdistetut jyvät kuin on yksi tärkeimmistä syistä niin monet ihmiset kamppailevat rasvaa. Olen henkilökohtaisesti Don t syödä paljon jyviä Mieluummin saada useimmat minun carbs vihanneksia ja hedelmiä, mutta en käytä itäneet jyvä leivissä melko säännöllisesti too.
I yleensä suositella etsii hiilihydraattien lähteitä, joissa on vähintään 2 3 grammaa kuitua kohden 10 grammaa yhteensä hiilihydraatteja. Muista, että kuitu auttaa täyttää sinut ja myös hidastaa glykeeminen vaste elintarvikkeiden syöt, kaikki hyödyllistä saada lean.3. Don t pelkää syödä rasvaa! Monet ihmiset yrittävät mennä liian alhainen niiden rasvan saanti ja tämä voi vaikuttaa kielteisesti hormonitasot elimistössä sekä aiheuttaa enemmän mielihaluja. Yritä syödä tarpeeksi terveellisiä rasvoja daily.
Good lähteitä ovat kaikki pähkinät ja siemenet, pähkinä Butt