Personal Training käyttäminen Sprinting?

Sprint työ voi olla hyvä tapa lisätä vaihtelua (sekä mielen ja kehon), normaaliin kävelylenkkejä. Tee sama kävelyä rutiinia kuin aina, mutta lisätä lyhyt kiri noin 50m (noin joka toinen postilaatikko tai jokin muu merkki), sitten hitaasti kävellä noin 50m. Näin saat sykkeen ylös tavalla normaalia suurempi, joka vie sinut jopa asentaja ja polttaa enemmän rasvaa. Plus voit jatkaa edistää kehon eri tavalla, mikä on tärkeä osa väli training.Interval Koulutus: On osoitettu, että lihakset ja elimistö sopeutua samaan rutiinit jälkeen ajan ja niistä tulee vähemmän tehokkaita.

Monet urheilijat kertoo, että he käyttävät intervalliharjoittelu johdonmukaista kalorien palamista, lihasten kiinteytymistä ja sydän rutiinit. Sekoittamalla ylös ja vuorotellen nopeuksilla, tyyppien tai toistojen oman rutiini, se tekee käyttää rutiininomaisesti sydän, sekä lihasten kiinteytymistä rutiinia. Kävely ja lisäämällä kiri on sama kuin urheilijoita, jotka paino hissi ja sitten käyttää juoksumatolla. Siihen liittyy lisäsi lihasten toimintaa ja lisätä sydän activity.Sprinting Edut: Sprinting on loistava työkalu rasvaa tappio ja kuvanveistoa kinnerjänne.

Se auttaa myös polttaa valtavasti kaloreita kun olet sprinting. Jos normaali kävely tai lenkkeily kalorinpolttoa vain lyhyen aikaa harjoittelun jälkeen, lisäämällä sprinting voi aiheuttaa aineenvaihduntaa lisätä päiviä jälkeenpäin. Tästä syystä on suositeltavaa, että lisäät sprintti työtä rutiini vähintään kaksi päivää week.Sprint Rutiininomainen: tehokkain sprintti työtä, 50m lähtökohta on hyvä aloittelijoille ja 5 kiri kohti istuntoa suositellaan. Edetessäsi teidän rutiini, voit työskennellä jopa 100m ja 10 kiri istuntoa kohti optimaalinen koulutuksen hyötyjä.

Kävely ripeästi pitää aineenvaihduntaa korkea, vaikka aktiivisuutesi on alhaisempi. Kun olet nostanut sykettäsi ja aineenvaihduntaa korko, avain on vain antaa se aikaväli puuskittain säilyttää level.Sprinting muoto: Arms pitäisi heilua lapa, rento ja noin 90 asteen kulmassa, koordinoidaan toimintaa jalat . Nojaa hieman eteenpäin ja pysyä päkiöitäsi, ei varpaille. STRIDE pitäisi olla kireän, anna painopisteen sanella jalka lasku alla sinua. Jos yli voittajana, se todella hidastaa sinua alas.

Toisaalta, et halua alle voittajana joko, sprinting on yhdistelmä askelpituus ja taajuus mahdollisimman tehokas. Professional sprinters kertoo se on parempi ajaa rento, eikä teho sprintti, nopeus ja distance.Too paljon Cardio lihottaa: Syynä Sprint työ on hyvä workout on, että lenkkeily, ui