Tällaiset lisäykset insuliini uskotaan tukea lisääntyneestä sydänsairauksien ja diabeteksen people.Some elintarvikkeissa kohtalaista insuliinin tuotantoa ja sallia laitoksen hitaasti tai useamman säännöllisesti tuottamaan insuliinia. Esimerkiksi sokerit (hiilihydraatit) hedelmien ja vihannesten ovat parempia kuin valkoisia jauhoja. Vehnäjauhoja aiheuttaa insuliinitasot piikki! Lisäksi, jalostettuja elintarvikkeita ovat huonoja, koska sisältävät tyhjiä kaloreita, jotka aiheuttavat samanlaisia piikkejä insuliini production.
The perinteinen syöminen suunnitelma kolme ateriaa päivässä ja kaksi pientä purtavaa syödään Zone-dieetti suunnitelma. Välipaloja lisätään pitää osallistujia kokemasta nälkä ja ylensyöntiä seuraavalla aterialla. Välipaloja ei pitäisi olla paljon sokeria tai ne väheksy säilyttänyt vankan verensokeri. Varten ateriat, säännöllinen illallinen koko levy on jaettu 40/30/30. Suurin osa on hiilihydraatteja ja ne ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja kuten vihreät vihannekset, maissi, kukkakaali, ja paprikat. Koko lihan osuus on noin kokoa kämmenellä neljän unssi pala kanan tai pihvi.
Ylimääräinen rasva on leikattu ennen cooking.Fats sisältyvät ateria hidastaa ruoansulatusta ja antaa tasaista energiaa. Hitaampi ruoansulatus tarkoittaa, että laihduttajat ei nälkä heti. Zone-dieetti suosittelee rasvoja, jotka ovat hyviä pidät pähkinöitä ja öljyt, kuten rypsi ja olive.Foods että piikki insuliini on vältettävä kaikin keinoin. Karkkia, kakkuja, piirakoita ja muuta pikkupurtavaa selvästi aiheuttaa insuliinin piikkarit ja on vältettävä. Kuitenkin, muut elintarvikkeet voivat olla aivan yhtä huono.
Esimerkiksi leivät, pasta nuudelit ja raskas tärkkelys voi olla sama vaikutus kuin karkkia ja kakku. Joten yritä syödä liikaa näitä elintarvikkeita joko erityisesti koska nämä elintarvikkeet ovat niin addictive.The Zone-dieetti suunnitelma ei tarjoa erityisiä valmiiksi pakattuja elintarvikkeita