Useimmat tupakoitsijat vilpittömästi haluavat lopettaa. He tietävät savukkeet vaaranna heidän terveyttään, näyttävät huonoa esimerkkiä lapsilleen, ärsyttää heidän tuttavat ja maksaa kohtuuttoman paljon rahaa.
Kukaan ei voi pakottaa tupakoitsija lopettaa. Se on jotain jokaisella on päätettävä itse, ja vaatii henkilökohtaista sitoutumista tupakoitsija. Millainen tupakoitsija olet? Mitä saat pois tupakoinnin? Mitä se tehdä sinulle? On tärkeää tunnistaa, mitä käytät tupakoinnin ja millaisia tyytyväisyys sinusta tuntuu, että saat tupakoinnin.
Monet tupakoitsijat käyttävät savuke eräänlaisena crutch hetkinä stressin tai epämukavuutta, ja toisinaan se voi toimia; savuke käytetään toisinaan rauhoittava. Mutta raskas tupakoitsija, henkilö, joka yrittää käsitellä vakavia henkilökohtaisia ongelmia tupakoinnin voimakkaasti koko päivän, on omiaan löytää että savukkeet eivät auta häntä käsittelemään hänen ongelmia tehokkaasti.
Kun se tulee lopettaa, tämä Tällainen tupakoitsija voi löytää sen helposti lopettaa kun kaikki menee hyvin, mutta voi olla houkutus alkaa jälleen kriisin aikana.
Fyysisen rasituksen, syöminen, juominen, tai yhteiskunnallista toimintaa kohtuullisesti voivat toimia hyödyllisinä korvikkeina savukkeita, jopa aikoina jännitteitä. Valinta korvike riippuu siitä, mitä saavutetaan samat vaikutukset ilman mitään merkittävää vaaraa.
Kun tupakoitsija ymmärtää oman tupakointikäyttäytymiseen, hän pystyy selviytymään enemmän onnistuneesti ja valitse paras lopetus lähestymistapoja itselleen ja tyyppi elämäntapaa hän johtaa.
Koska tupakointi on riippuvuuden muoto, 80 prosenttia tupakoitsija jotka lopettavat yleensä kokea vieroitusoireita.
Näitä voivat olla päänsärky, pyörrytys, pahoinvointi, ripuli, ja rintakipuja. Psyykkisiä oireita, kuten ahdistuneisuutta, lyhyen aikavälin masennus, ja kyvyttömyys keskittyä, voi esiintyä myös. Tärkein psykologinen oire on lisääntynyt ärtyneisyys. Ihmiset tulevat niin ärtyisä, itse asiassa, että he sanovat he tuntevat "kuin tappaminen joku." Mutta ei ole näyttöä siitä, että tupakoinnin lopettamiseen johtaa fyysiseen väkivaltaan.
Jotkut näyttävät menettää kaiken energiansa ja ajaa, jotka haluavat vain nukkua.
Toiset reagoivat täsmälleen päinvastoin, tulossa niin yli jännitteiset he eivät löydä tarpeeksi toimintaa polttaa liikaa energiaa. Esimerkiksi yksi nainen sanoi siivottu kaikki hänen komerot täysin ja oli valmis menemään vieressä aloittaa hänen naapurin. Molemmat