Jos olet koskaan käyttänyt elliptinen tai kulutuspinta mylly olet varmaan huomannut, että heillä on lukema, joka osoittaa vauhtia sinun täytyy saavuttaa tehdä rasvanpoltto vyöhyke. Tämä alue on tasainen matalan intensiteetin tahtiin, joka maksimoi määrä rasvaa kaloreita poltat oman workout.But on rasvanpoltto vyöhyke todellakin paras paikka voit olla? Hyvin, että riippuu siitä, mitä yleisiä tavoitteita ovat. Kun olet tällä alueella voit nopeasti polttaa rasvaa kaloreita. Harjoitus hiosta, mutta se ei ole läheskään yhtä voimakas kuin harjoitus, joka vie sinut yli tällä alueella.
Tämä on hyvä ja huono asia. Hyvä asia ei menossa ohi tämä alue on, että se on pienempi intensiteetti workout. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet sydän harjoituksia on paljon helpompaa aikaa treenata tällä alueella kuin mikään sen yläpuolella. Yleensä, jos olet uusi tällaista käyttää ja yrität ajaa itse kovasti voit päätyä lopettaa tai ottaa lyhyemmät käyttöjaksot. Laihtuminen on paljon parempi pysyä rasvaa tappio vyöhyke 30 minuuttia kuin se on hypätä ylös suurempi intensiteetti, mutta vain voi mennä 15 minutes.
Now jos olet voi kävellä ylös suurempi intensiteetti alueille sitten kaikki keinot tehdä niin. Vaikka tämä ei maksimoida rasvaa kaloreita polttaa, se luo optimaalisen yhdistelmän kulutetut kalorit ja kunto sai. Periaatteessa menee suurempi intensiteetti liikuntaa lisätä yleistä kuntoa kun samalla polttava hyvä määrä kaloreita. Kestävyyttä voitot saat siitä suurempi intensiteetti liikuntaa johtaa lopulta tehokkaampi sydän sessions.In todellisuudessa ei ole ihanteellinen sydän vyöhyke.
Niin kauan kuin teet että saat vähintään 20 minuuttia kestävän sydän on, ja ajaa itse tarpeeksi kovaa työskennellä jopa hyvä hiki, teet hienosti. Vaikka kauemmin voit mennä paremmin. Sikäli kuin intensiteetti istuntojen menee, että riippuu psyykkinen (kuinka paljon tuskaa voit ottaa) ja nykyinen fyysinen kunto. Vain don t työntää itse kovaa ja