Monet miehet ovat tiukka nivus lihaksia ja hamstrings jotka tekevät istuu tällä tavalla epämukavaksi. Istu tuolissa ja aseta jalat lattialla jos se on enemmän mukava sinulle. Vähintään yhtä aloittelija, on tärkeää mietiskellä kaikkein rauhallisessa ympäristössä voit luoda. Yritä poistaa ulkopuolella ääniä ja häiriötekijöitä. Ehdottomasti sammuta TV. Jos kuitenkin on vielä melua noin te dont huolehtia siitä. Huolehdi äänen voit ohjata ja vapauttaa huolissaan loput. Meditaatio on tehtävä istuen ja tärkeä osa mietiskellen on oikeassa asennossa.
Istu selkä suorassa, älä laahustaa tai kumartua hartiat yli. Vedä hartiat taakse. Niin monet ihmiset, jotka istuvat pöydän ääressä koko päivän ja työtä tietokoneet ovat kyyryssä hartiat ja löytää istuu selkä suorana vaikea. On kuitenkin tärkeää, saada takaisin ja selkärangan oikean kohdistuksen. Jos tarvitset apua voit istua selkä seinää vasten tai tuolin takaa. Aseta kädet jossa he tuntevat olonsa mukavaksi. Jotkut ihmiset aseta ne niiden sivuilla, polvillaan tai niiden vatsaan. Tärkeintä on, että kätesi tuntuu luonnollinen minne sijoittaa ne.
Tärkeintä on, ennen kuin mietiskellä, vapauta ennakkokäsityksiä tai odotuksia olet oman meditaation käytännössä. Älä yritä tehdä itse tuntea jotain; älä kiusata noin saada se oikein tai tyhjentää mieli ajatuksia. Meditaatio pitäisi tulla luonnostaan mutta se vie käytännössä saavuttaa tuloksia te desire.So monet ihmiset epäröivät mietiskellä, koska heillä on ennakkoasenteita mitä meditaatio keinoin. Monet ihmiset ovat myös tehottomia välittäjiä, koska niillä on tiettyjä uskomuksia siitä, mitä sen pitäisi olla.
Meditaatio ei ole vain buddhalaisia munkkeja, vanhemmat naiset ja mysliä syöminen hippies.Meditation on kaikille, jotka haluavat löytää sisäinen rauha ja hetken rentoutumista ja rauhallista muuten stressaavaa maailmassa. Kun meditaatio on tarkasteltava tästä näkökulmasta se näyttää olevan yleisesti desirable.M