Ihmiset ovat tehneet tämän harjoituksen, koska he tulivat alas puista, ja se pohjimmiltaan kyse poiminta juttuja ylös lattialta. Thats oikeassa, maastaveto on ensimmäinen ja tärkein harjoitukset tässä sarjassa. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, ja sitten kyykky, selkä suorana, katsomalla kohtaan lattialla, ja napata baari kädet hartioiden leveydelle. Nosta palkki puristamalla teidän latia, ajo kantapäät lattiaan ja työntää lantiota eteenpäin, nosto baari asti sen edessä teidän thighs.Follow tästä välittömästi maastaveto hypätä.
Eroon baari, ja kyykky alas samassa asemassa kuin teillä oli maastaveto, mutta tällä kertaa räjähtää ylös hypätä, käyttäen kädet niin paljon vaikutusvaltaa kuin voit. Tämä on räjähtävä liikkua, ja rakennan ole voimaa vaan voima, joka on erinomainen sekä oman terveyden ja urheilullinen ability.From täällä, siirry penkiltä. Tämä on sama kuin maastaveto teidän rinnassa. Napata baari ulkopuolella olkapää, overhand pitoa ja laske se rintaa ennen kuin työnnät sen takaisin ylös. Sinun pitäisi olla venytetään lapaluiden alla sinua, ja pidätä hengitystä kun teet toistoa.
Heti kun lopetat edustajaa, siirry suoraan räjähtäviä versio. Päästä pushup asentoon, ja sitten työntää niin kovaa kuin pystyt niin, että nostat ylös oikealle lattialta. Clap kerran kun ilmassa, ja sitten pudota takaisin toiseen punnerruksella. Nämä ovat vastine maastaveto hyppyjä, ja auttaa sinua rakentamaan räjähtävää voimaa suuria benefit.The hyötyä yhdistämällä näitä liikkeitä on, että ne sekoittuvat voimaharjoittelun kanssa räjähtävää voimaa kehitystä.
Mitä enemmän yhdistää syvä voimaharjoittelua voimakkaita räjähtävää toimintaa, enemmän järjestelmä saa revved, ja enemmän energiaa youll kuluttaa. Suuri virhe ihmiset voivat tehdä on ajatella, että tekemällä 30 minuuttia matalan intensiteetin sydän juoksumatolla theyll polttaa kaikki kalorit ne tarvitsevat. Kuitenkin totuus on, että hyvin vähän on palanut jopa tekee matalan intensitee