We ymmärtää näitä asioita varmasti ruokavalioon runsaasti tyydyttyneitä rasvoja auttaa lisäämään kolesterolia, joka on riskitekijä sydänsairaus. Ihmiset, jotka ovat lihavia ovat todennäköisemmin sydänsairaus. Ruokavalion korkea natrium voi nostaa verenpainetta, osoittaa kohti tulehdus ja jopa sydämen disease.To auttaa välttämään sydänsairaus ja parantaa terveyttä, laita vinkkejä alla hyvään use.Eat paljon kalaa Silli, sardiini, ja lohi ovat erinomaisia omega 3 rasvahappoja. Muut kalat ovat välttämättömiä, vaikka omega-3 voi auttaa saat kolesteroli alas terveellisempää level.
Use terveellisiä rasvoja ja öljyjä Tyydyttyneitä rasvoja nostaa sydänsairauksien riskiä. Löydät sen lihaa, voita, ja jopa kookosöljy. Sinun tulisi välttää niitä kunnes kolesteroliarvot ovat alhaalla ja olet terve paino. Jopa ihmiset, jotka rakastavat punainen liha nauttia mereneläviä ja pähkinät niiden tärkeimmät lähteet protein.Monounsaturated rasvoja, kuten oliiviöljy auttavat sinua suojaamaan sydäntä. Oliiviöljy on ihanteellinen valinta ruoanlaittoon, pukeutuminen, tai jopa kastamalla sauce.
If teidän terve sydän tosiasiat ovat vanhentuneita, miten se vaikuttaa toimia ja päätöksiä? Varmista et t anna tärkeää terve sydän tiedot livahtamaan you.Eat runsaasti kuitua Kuitu auttaa sinua säätelyssä kolesterolin. Voit löytää kuidun kokojyvätuotteiden auttamaan sinua valvoa sokerin imeytymisen samoin, joka auttaa sinua pitämään ruoansulatuskanavan healthy.Choose oikea hiilihydraatteja Syöminen sydämesi kuuluu pysyä poissa sokeripitoiset ruoat kuten karkkia, keksejä, kakkuja , ja leivonnaisia. Syöminen paljon sokeria ei ole hyväksi sydänsairaus lainkaan.
Terve hiilihydraatteja liittyy koko jyvä leivissä, täysjyväpastaa, ruskea riisi, ja paljon kasviksia. Sinun pitäisi aloittaa hedelmiä ja vihanneksia on tärkein osa teidän diet.Use terveellistä ruoanlaittoa menetelmiä Sekoita paistamiseen ja sauteing oliiviöljyllä tai rypsiöljyä molemmat fantastinen menetelmiä, kuten sinun ei pitäisi t sukeltaa ruokaa taikina ja paista sitä enää. Jos olet