aa asianmukaisen nukkua. Hyvä nukkuminen malli edistävää kasvaneen tuotannon luonnollisten anabolisten kasvuhormonien joka korjaus- ja rakentaa lihas. Tämä tuotanto on suurimmillaan, kun pääsemme syvin taso unen, yleensä noin 4 tai 5 tuntia. Leikkaamalla unen lyhyt ja riistää itsesi tämän sinun vain haitata pyrkimyksiä rakentaa muscle.Finding oikea ectomorph harjoitus on välttämätöntä, jos haluat rakentaa lihas ja saada massa nopeasti.
