Here ovat kolme vinkkejä aloittaa saman menettää herpaantunut ja saada kuusi Pack abs tai ainakaan hämmennystä, kun riisua paidan tai kulumista, että uusi bikini.1. Suurin osa workout on keskittynyt koko kehon. Älä erikseen mainita ab rutistus ja muut välittömät ab liikuntaa. Sinun täytyy olla voimakas yhdistelmä täyteläinen monen yhteisiä harjoituksia. Hanki hyvä monipuolinen rutiini push ups, pull ups, kyykky iskuja, deadlifts, piirtoheitin ja penkkipunnerrus ja hyvä valikoima muita harjoituksia, jotka saavat sinut työskennellyt koko kehyksen.
Toki pieni osa, ehkä 10-15 voidaan osoittaa suoraan abs koulutusta, mutta suurin osa pitäisi olla koko body.2. Käytin keskittyä suurimman osan sydän pyrkimyksiä pitkän ja vakaan tylsä perinteinen liikuntaa. Tiedät lönkyttää puolella tietä neljästä kuuteen mailin neljä kertaa viikossa ja yrittää keksiä jotain uutta sen sijaan ajatella haiseva koira, joka tulee tukahduttaa minun korkokengät. Mitä olen lopulta selville, että lyhyt hyvin intensiivistä, intervalliharjoittelu oli paljon parempi kuin pitkällä aikavälillä tai kaksi tuntia Tanssii Tähtien kanssa.
Sprinting ylös ja alas portaita, tuuli kiri, mäki kiipeilyä (minun tapauksessani hiekkadyynit) ja hyppynaru ovat suuria lyhytaikaisia sydän workouts.3. Feed kehon oikea ruokavalio. Yäk, sinä tarkoitat minun täytyy katsoa, mitä syön? Kyllä teet, jos haluat menettää vatsa rasvaa! Et halua mennä liian alhainen teidän kaloreita koska sinulla ei ole tarpeeksi kaloreita t polttaa ja menetät lihas sijaan. Sinun täytyy ruokkia kehon mitä se tarvitsee toimiakseen kunnolla ja menettää rasvaa sinun täytyy menettää.
Syö paljon kuin jalostettujen elintarvikkeiden kuten hedelmät ja pähkinät, vihannekset ja munat jne. Jotkut parhaista laiha ruokavalio on täynnä terveellistä rasvaa, proteiinia ja hyvää kuitua. Yritä säilyttää hyvä tasapaino tämäntyyppisiä elintarvikkeita. Älä mene yli laidan millään tällaisia hyvää ruokaa yksinomaisina. To