Käytätkö oikea Kalaöljy Annostus juuri sinun Terveys kunto?

Suggestions moitteettoman kalaöljyn annostus vaihtelevat 1000 3000mg päivässä. Mutta, asia, joka on todella tärkeää ei ole määrä öljyä, joka on läsnä. Se on määrä omega3 rasvahappojen kukin kapseli. Omega3 sisältö ei vastaa määrää öljyjä. Se on vain osuus siitä. Kunnolliset valmistajat ovat nämä tiedot niiden labels.There joitakin erittäin keskittyneet lajikkeita, jotka tarjoavat jopa 800 mg omega3s kohti 1000mg kapseli.

Mutta, tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että on olemassa joitakin ylimääräisiä anti inflammatorisia etuudet luonnolliselle triglyseridien, joka on pienempi concentration.Researchers verrattuna tulehduksia aktiivisuus kahden eri täydentää. Yksi sisälsi 800 mg omega3 rasvahappojen tiivistetyn esterin muodossa, että useimmat valmistajat käyttävät. Toinen sisälsi vain 500 mg: aan esteriä ja 500 mg luonnon triglyseridien. Omega3 pitoisuus oli pienempi, joka tarjoaa vain 500 mg yhteensä, mutta anti-inflammatorinen aktiivisuus oli suurempi, kaksi kertaa suurempi kuin tiivistetyn ester.

So, periaatteessa, paras kalaöljy annos on 1000 mg yhteensä, 500 väkevää esterin ja 500 luonnon triglyseridien. Yhteensä omega3 sisältö olisi 500 mg ja yhteensä sisältö DHA olisi vähintään 260mg.DHA on eniten tutkittu kaikkien omega3 rasvahappoja. Se on runsaasti aivosoluja ja hermopäätteitä. Sen osuus 60 vapaiden rasvahappojen silmän verkkokalvolla, valo kerääminen laite, joka lähettää signaaleja aivoihin, jotta voimme nähdä. DHA ja toinen tärkeä omega3 kutsutaan EPA on merkittävä vaikutus epäterveellistä veren triglyseridipitoisuus.

Ne parantavat pitoisuus hyvä HDL-kolesterolin, mikä puolestaan ​​vähentää kielteisiä vaikutuksia LDL tai huono cholesterol.A hyvä kalaöljyä annos voi vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​sydänkohtaus, aivohalvaus ja veritulppa. Se on anti koagulanttiaktiivisuus, samanlainen kuin aspiriini, ja auttaa alentamaan veren pressure.The hyötyä ruoansulatuskanavan ja nivelet on tunnustettu satoja vuosia. Nordic kalastaja otti annos joka päivä, vähentää kielteisiä vaikutuksia että kylmä oli heidän joints.

Recent tutkimukset ovat osoittaneet, että siellä on hyötyä ihmisille, jotka kärsivät nivelreuma, tulehdukselliset suolistosairaudet, ekseema, psoriasis, akne ja lupus. Hyvä kalaöljy annos voi parantaa mielialaa, vähentää masentuneisuus ja parantaa kykyä keskittyä. Tutkijat arvioidaan hyötyjä ihmisille, jotka kärsivät Alzheimerin ja ovat ehdottaneet, että se voi olla hyödyllistä vähentää riskiä, ​​että rappeuttava aivosairaus. Niin, on hyötyä i