Varmista ettet ylikuormita heikkouksia. On parempi olla hieman konservatiivinen kanssa teidän ruokavalio, jotta tavoitteet realistisia. Se sanoi, katsotaanpa aloittaa. 1) Out roskaa ja sisään hyvää kamaa Roskaruoka on liian suuri osa monien ihmisten ruokavalion näinä päivinä. Tämä kamaa tuskin ansaitsee nimen "ruokaa." Kun ajatellaan, että yksi ateria voi koostua 3000 kaloria, syy rajoitus tässä on ilmeinen. Jotta asiat pahempaa, tätä tavaraa on yleensä täynnä pahin tyyppi rasvojen voit laittaa kehoosi.
Yksinkertaisesti pysyä poissa tästä humpuuki ruokaa laittavat sinut oikealla tiellä pudottamalla kiloa haluat menettää. Chasing korkean kuidut ja monimutkaisia hiilihydraatteja ruokakauppojen on hyvä liikkua. Myös viettää suurimman osan ajasta noin ulkoisten osien myymälöissä. Tässä on tuoreita hedelmiä ja vihanneksia hengailla. Mennä hedelmiä ja vihanneksia. Syödä niin paljon tämäntyyppisiä elintarvikkeiden raaka kuin voit. Myös kaupan pasteija valkoinen jauho tuotteita kuitupitoista multigrain elintarvikkeet.
Tällaiset elintarvikkeet auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja ne ovat "kallista" kannalta kaloreita sulattaa. 2) kasapäin vettä. Tämä on niin yleisesti suositeltavaa, olet todennäköisesti menossa "Yah, yah. Tässä sitä taas ollaan." No suosituksen juoda paljon vettä on erinomaisia neuvoja. Kuitenkin hieman enemmän tarkkuutta siitä, kuinka paljon on paljon voisi olla hyödyllinen. Tämä määritys ohjaa asioita, kuten painon, iän ja toiminnan taso. Vaikka todella naulata tämä numero muistiin on monimutkainen, on approksimaatio, joka näyttää toimivan melko hyvin.
Jaa kiloa painat 2 ja saat määrä unssia vettä sinun pitäisi juoda päivässä. Tämän menetelmän etuna on kompensoida tarkemmin painon eroja ihmisiä. Jos painat sanoa 120 kiloa, tämä kaava ennustaa, että 7 1/2 lasillista vettä päivässä pitäisi olla hyvä määrä sinulle. Olen perso tätä menetelmää, koska se auttaa selittämään dr