Rasvaa harjoitukset polttaa rasvaa vauhdikkaasti Tämä 20min. Workout!

When olet kiire tai kun sinulla on kaikki aika maailmassa, mutta vain dont tuntuu viettää se kuntosalilla se on aina hyvä olla muutama nopea, helppo toteuttaa rasvaa tappio liikuntaa teidän disposal.Of Tietenkin, koska olemme jälleen aiheesta rasvaa tappio, tunnen kuin olisin olisi käsiteltävä yksi yleisimmistä väärinkäsityksiä sisällä fitness alalla tänään. Tämä väärinkäsitys on (rummun!) Voit t bongata vähentää! Tämä tarkoittaa sitä, että voit t valita tietyn alueen että olet jälleen tyytymätön ja menettää rasvaa aivan että tietyllä alueella.

Jotta menettää rasvaa, mitä sinun pitää tehdä on luoda kalori vaje kautta sekä liikunnan ja ruokailutottumuksiaan. Luominen kalori vaje yksinkertaisesti sitä, että sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin ingest.It helppo teoriassa, mutta se s varmasti helpommin sanottu kuin tehty. Pahus, jos se oli helppo Pohjois-Amerikka uskaltaisi t olla edessään liikalihavuusepidemiaa että se s päin nyt. Ihmiset tarvitsee vain kouluttaa itseään niin paljon kuin he voivat, jotta he voivat ymmärtää ymmärrystä siitä, miten sopeutua terveiden elämäntapojen sijaan hyppää yhden villitys ruokavaliosta next.

So, että on sanottu, harhaoppi rasva räjäytys, kokovartaloharjoittelua että voidaan tehdä, kun olet kiire. Jotkut liikkeet voidaan aikaistaa mutta älä huolestu, Theres muunnelmia kunkin, että aloittelijat voivat tehdä. Pitemmittä puheitta, program..Fat Harjoitukset: Liikunta # 1 Penkki Askel UpsBench askel ups ovat hyvä tapa sävy alavartalon työskennellessään teidän sydän samoin. Vaikeus harjoitus voidaan lisätä pitämällä käsipainoja ja ottaa se kerran askeleen pidemmälle, voit suorittaa Bicep kiharat huipulla penkki ennen kuin aloitat seuraavan toistoa.

Suorita 3 sarjaa 30 toistoa Rest 1 minuutti välillä setsFat Harjoitukset: Liikunta # 2 käsipainot kyykky kanssa Overhead PressFor tämän liikkeen, olet menossa suorittaa kyykky pitäen käsipainoilla hartioiden tasolla. Kun laajentaa jalat ja ajaa ylöspäin, voit paina käsipainot yläpuolella. Suorita 3 sarjaa 20 toistoa Rest 1 minuutti välillä setsFat Harjoitukset: Liikunta # 3 Drop sarjat Assisted Vedä MachineDrop sarjat kun osut väsymys kanssa paino teidän avulla niin voit keventää kuormaa voidakseen suorittaa ylimääräisiä toistoja.

Tämä on hyvä tapa paitsi pakokaasujen lihaksia, mutta myös, laskee sarjat lisätä veren laktaattipitoisuus joka aikavälillä edistää kasvuhormonin vapautumista. Kasvuhormoni (GH), sitten stimuloi rasvahappojen vapautumista mitokondrioita hapettamiseen. To