Terveydentilasta kuten kuumetta, ripulia myös valua enemmän bodys nestettä kuin usual.You jo kuulleet suositteli 8 kupillista 8 unssia vettä päivässä, mikä antaisi 64 unssia, ja se tarkoittaa, että sinulla olisi 16 unssia lyhyt perustuvat tyypillisiin neste tappio, jopa ennen päivittäistä käyttää rutiininomaisesti. Sen tavallinen järkeä täydentymään määrä nesteen menetys, joka on 80 unssia, välttää deficiency.People on kaikenkokoisia. Suuremmat rakennettu olet, sitä enemmän vettä sinun täytyy juoda, koska vesi on osuus on noin 60 75 bodys paino (riippuen iästä).
Tämä kaava on helppo muistaa: juoda vettä puoli bodys paino unssia. Esimerkiksi, jos painoa 160 kiloa, kuin juoda 80 unssia waterSome Väittäisin, että teetä, kahvia, virvoitusjuomia, mehuista, ja alkoholijuomat pitäisi laskea kohti veden saanti yhteensä. Mutta nämä juomat todella tarvitsevat enemmän vettä käsitellä kofeiinia ja hiilihydraatteja ne sisältävät; voit virtsata tavallista enemmän. Siksi, sinun täytyy juoda vielä enemmän vettä korvata neste loss.
How paljon vettä juot joka päivä riippuu myös terveydentila, kuinka paljon liikut päivittäin, millaista työtä teet, ruokavaliota, ja ilmasto asut. Jos esimerkiksi juokset tai treenata tunnin tai kaksi joka päivä on selvää, sinun täytyy juoda enemmän vettä korvata nestehukkaa liiallisen hiki. Jos virtsata useammin juotuaan kofeiinia tai alkoholijuomia, juoda enemmän vettä korvata veden loss.While juot liikaa vettä ei osoittautunut tarjota ylimääräistä terveyshyötyjä, mutta ei juo tarpeeksi varmasti vahingoittaa terveyttä.
Keeping tasapaino kehon on yksi tärkeimmistä avaintekijöitä optimaalisen terveyden. Juo vettä läpi ulos päivä kuivumisen estämiseksi. Dont odottaa kunnes olet janoinen ennen nappaat vettä. Keho ei varoittaa sinua jano signaalin kunnes olet noin 1 kuivattu. Samaan aikaan kaikki normaalit bodys toiminnot vaikuttaa jo. Jos et vielä ole käsittelemällä jano signaalin puhtaalla vedellä, hitaasti, ajan