Voit käyttää Body Mass Index, käytätkö metrijärjestelmä tai kiloa ja inches.Here on askel askeleelta laskutapa BMI, sekä vinkkejä, mitä tehdä, jos numero ilmaisee, että olet overweight.1. Punnitaan yourselfStart punnitsemalla itse. Kaikkien kotitalouksien mittakaavassa tekee. Tallenna paino joko puntaa tai kiloa * 0,2. Mittaa korkeus yleinen itNext, käyttää yksinkertaista kotitalouden mittanauha ja mitata korkeutta. Huomautus: jos mitattu paino kiloa, mittaa korkeus tuumaa.
* Jos mitattu paino kilogrammoina # 1 edellä, mittaa korkeus senttimetreinä ja sitten muuntaa metriä (esim, 165 cm = 1,65 m). Nyt, neliö pituutesi (eli useita lukumäärä kertoja itse) 0,3. Jakaa painosi neliöllä teidän heightNow, se on vain paino jaettuna neliöllä korkeus (tai, # 1 /# 2, edellä). Okei, olet melkein perillä! 4. Lopuksi kerrotaan 703 (jos ei käytetä metrijärjestelmän) Itse asiassa, jos käytit metrijärjestelmän (kilogrammaa ja metriä) yläpuolella, olet tehnyt: tämä on BMI! Jos käytit kiloa ja tuumaa yläpuolella: moninkertaistaa vastaus # 3 esittäjä 703. Tämä on BMI.5.
Selvitä, mitä BMI meansOkay, nyt sinulla on BMI numero. Mutta, mitä sinä tekisit? Okei, tässä on mitä numero tarkoittaa kannalta olitpa todennäköisesti hyvällä paino: alle 18: olet underweight18 18,5: olet thin18.6 24,9: olet terve weight25 29,9: olet overweightover 30 : olet obese6. Rajoitukset BMI indikaattorina healthIf et ole tyytyväinen BMI numero ja mitä se tarkoittaa terveydestä oman painon, ensimmäinen, älä hermostu ihan vielä: tämä järjestelmä ei ole täydellinen! Esimerkiksi, se ei ota huomioon lihasmassaa tai laitoksen tyyppi.
Joten, jos olet erityisen lihaksikas, esimerkiksi, sinulla voi olla BMI, joka on reilusti yli 25, mutta voit silti pidettävä hyvällä weight.7. Mitä tehdä, jos olet overweightIf BMI ilmaisee, että olet ylipainoinen, sinun täytyy päättää, jos olet valmis sitoutumaan saada itsesi alas terveen painon. Tämä todennäköisesti merkitsee yhdistelmä liikuntaa ja syödä