Sinun pitäisi todellakaan tiedä, mitä väli koulutus on, jos olet harkitsee tämän jännittävän harjoitustyyppi. Kuten nimi kertoo, intervalli koulutus on treenata rutiini, joka pyörii välein. Yleensä tämä tarkoittaa sitä, että vietät ajanjakson aikana mukana korkean intensiteetin käyttää, seuraa ajanjakson aikana mukana matalan intensiteetin käyttää. Tällä tavalla, syke pysyy ajan kun olet koskaan täysin annetaan levätä. Samoin, jos olet mukana vastarintaa koulutusta välein istunto, lihakset pysyvät supistui, pakottaen heitä kasvamaan isompi ja stronger.
Now edelleen joitakin intervalliharjoitteluun vinkkejä: Ensinnäkin, ennen puuttua intervalliharjoituksesi, varmista, että olet riittävän hyvä muoto käsitellä harjoitus. Interval koulutus ei ole heikkohermoisille ja se on näin ollen hyvä ajatus lämmetä intervalliharjoitteluun. Toisin sanoen, ennen kuin yrität tätä koulutusta rutiini sinun pitäisi ryhtyä säännöllisen liikunnan rutiini ajaksi viikkoa työskennellä tiesi jopa tämän rasittava workout.
Next, kun aloitat intervalliharjoituksesi, sinun täytyy varmistaa olet käyttäessään oikealla tasolla aikana sekä korkean intensiteetin ja matalan intensiteetin väliajoin. Yksi tapa tehdä tämä on työntämällä itsesi enimmäiskapasiteetti yksi aikaväli, mitä seurasi aikaväli, hidas tarpeeksi vauhtia toipua tarpeeksi antaa sille korkeinta seuraavassa korkean intensiteetin välein. Vaikka tämä ei ole tieteellinen lähestymistapa välin koulutuksesta, se on melko tehokas. Yleisesti ottaen, teidän korkea intensiteetti väli kestää noin puolet niin kauan kuin hidas välein.
Näin varmistetaan olet täysin levännyt kun on taas aika työntää yourself.Another intervalliharjoittelu kärki on koskaan harjoittaa intervalliharjoituksesi ensin lämpenee. Ota käynnissä ohjelma, esimerkiksi, jossa vuorottelevat sprinting välein lenkkeily välein. Se ei olisi hyvä idea hypätä suoraan sprintin ensin lämpenee. Hyvä lämmin ylös istunto s