Miten menettää 7 kiloa tai enemmän lantiolla, reidet ja maalialue 2 Weeks

Your midsection on pääasiallinen ongelma-alue. Tämä on alue kehon että useimmat häiritsee sinua ja overwhelms sinua. Vihaat ottaa ne leveä lantio ja Butt että on hieman liian pullea. Olet todella vihata niitä reidet, jotka näyttävät tehdä jalat näyttää valtava. Voit päästä eroon tästä paino. Voit tehdä niin, sinun täytyy keskittyä työkaluja, jotka sopivat parhaiten tämän alueen elin. Tähän sisältyvät keskittyen ruokailutottumuksiaan, tyyppisiä elintarvikkeita syöt ja jopa jotkut exercise.

Step 1: Syö HealthyOf tietenkin ensimmäinen askel laihdutus keskiosan kehosi on syödä terveellistä ruokavaliota. Tee vähintään 60 prosenttia oman ruokavalion vihanneksia. Niillä on alhainen kaloreita, täytä sinua ja he antaa kehon useimmat tarvitsemasi ravintoaineet terveen elämän. Haluat ehkä keskittyä terveellisiä rasvoja, liian, kuten oliiviöljy ja rasvat löytyy pähkinöitä. Syö enemmän kalaa ja vähemmän punaista lihaa. Nämä asiat ovat hyvä paikka aloittaa. Toisilleen osan elintarvikkeisiin kokoa fist.

Step 2: Pump Up NutritionGiving elimistö mitä se tarvitsee kohdistaa näille alueille tallennettujen rasvaa auttaa myös. Esimerkiksi ottaa kuitu täydentää tukahduttaa ruokahalua. Voit myös nähdä joitakin laihtuminen kuidusta kykyä leikata määrästä jäte varastoidaan elimistössä. Tämä puhdistaa auttaa you.In Tämän lisäksi harkita muutamia ravintolisiä, voi antaa kehon ylimääräistä apua. Kromi ja vanadiini, esimerkiksi, ovat fantastinen edistää tervettä aineenvaihduntaa. Jos olet insuliinia, tai voisi olla partaalla sairastua diabetekseen, niin nämä tyypit täydentää ovat erityisen hyödyllisiä.

Myös tukea edistämisessä nopeuttaa polttavat ruokaa, lisätä omenaviinietikkaa teidän diet.Step 3: Keskity ExerciseYou ei tarvitse käyttää, jos haluat nähdä laihtuminen lantiolla, reisien ja selkään. Harjoitukset teet voi keskittyä useita asioita. Ensinnäkin, aerobic on fantastinen auttaa sinua polttaa varastoida rasvaa. Sinun täytyy saada sydämen pumppaus, jotta se napata että varastoida rasvaa ja huuhtele se kehostasi. Toiseksi, lisätä määrää voimaharjoittelun olet tekemässä. Vahvistaa vatsan lihaksia, reiteen lihakset ja pakarat lihakset läpi voimaharjoittelun.

Vahva, terve lihaksia, jotka ovat vähärasvaisen polttaa varastoida rasvaa nopeammin. Kun ottaa vahvempi lihaksia, menetät paino faster.As näette, se vie yhdistetty työtä muutamia asioita nähdä laihtuminen alueilla lantion, reisien ja maalialue. Silti, jos noudatat yksinkertaisia, tervettä järkeä ruokavalio ja töitä on syöminen t