Voit alentaa pitämällä silmällä säännöllisesti diet.Source on cholesterolCholesterol tuotetaan maksassa ja sitten lähetetään kehon. Jos maksan ylittää tarvittava määrä, niin se alkaa pitää kiinni valtimoiden seinämien, jotka johtavat sydän- ja verisuonitauteja. Korkea kolesteroli tasolla voi myös aiheuttaa psyykkisiä häiriöitä, korkea verenpaine ja gallstone.Impact rajoittaa transrasvojen & amp tyydyttyneitä fatsRecent tutkimukset osoittavat, että voit vähentää kolesterolitasoa 10-20 vain muuttamalla ruokavaliota.
Ruokavalio, jota suositellaan alempana kolesterolitasoa elin, olisi oltava vähintään transrasvoja ja tyydyttyneet rasvat: Vähennä saanti margariini ruokavalioosi. Se lisää Kolesteroli voimakkaasti. Yritä vähentää saanti puhdistettu ja jalostettuja elintarvikkeita. Voit selvittää raskas määrä hydratut rasvoja sekä transrasvoja näissä elintarvikkeissa. Itse asiassa, nämä rasvat ovat hyvin vaarallisia kuin muut lajit. Kalaöljy on toinen hyvä vaihtoehto, jotta kehosi ylläpitää keskimäärin kolesterolitaso. Samalla, se vähentää huonon kolesterolin läsnä elimistössä.
Yrittää korvata liha ja muna kuivalla herneet ja pavut. Ne ovat runsaasti kuitua ja hyvin alhainen cholesterol.Maintaining oikea ruokavalio on välttämätöntä optimaalinen levelWithdrawing kolesteroli elintarvikkeiden kohdetta ei vain riitä saada optimaalinen taso. Sinun täytyy säilyttää tasapaino, jotta voit saada tarvittava määrä Kolesteroli joka auttaa rakentamaan kalvot ja tuottaa hormoneja. Ylläpitää kolesterolitasoa, sinun täytyy ottaa joitakin olennaisia piirteitä.
Kehosi ei pitäisi olla puutteellinen tarpeen rasvahappoja: Ota ruokalusikallinen orgaanisen pellavan siementen öljy joka päivä, joka toimittaa omega-3 rasvahappoja. Yritä käyttää vain neitsytoliiviöljyä. Älä käytä tavallisia neitsytoliiviöljy, koska se ei ole tehokas. Lisätä käyttö valkosipulin kun olet cooking. Tätä varten voit laittaa valkosipuli liitä eri ruokia, jotka lisäisi