A monimutkainen koostuu kahdesta tai useammasta harjoituksia tehdään yksi oikea toisensa jälkeen tietyn toistojen määrä pienellä levätä. Esimerkiksi voit tehdä 6 reps kullekin useasta harjoitukset (yleensä minnekään 2 8 harjoitukset) yksi oikea toisensa jälkeen ja toista järjestyksessä useita times.You voi tehdä komplekseja tangoille, käsipainot, paino harjoitukset, kettlebells tai yhdistelmä tahansa .
Complexes voidaan tehdä koko kehon lihasten rakentamiseen ja rasvanpolttoa liikuntaa, tai voit tehdä monimutkainen ylä- ja alavartalon erikseen (kaikki kolme ovat käyttökelpoisia menetelmiä ja olisi kierrättää omaan koulutukseen, kuten rasvaa tappio ja lihaksen rakennuksen tulevat nopeammin muuttamalla liikuntaa välein 4 5 viikkoa) .Doing harjoitukset oman monimutkainen kerran pidettäisiin 1 sarja. Alussa sinun on arvioida itse (perustuen kuntoasi) kuinka monta sarjaa voit tehdä. Kuten parantaa tulevina viikkoina, youll tehdä enemmän sarjaa (En yleensä työskennellä enintään 6).
Kokonaismäärä sarjaa tulisi perustua kuinka monia harjoituksia et doing.Do ei valita paino, joka on liian kevyt, jossa voit saada ton reps ja älä poimi paino, joka on liian raskas missä muodossa on kamala. Hyvä liikunta muoto on aina tärkeä varsinkin kun tire.For aloittelija Ehdotan 2 3 harjoitukset aloittaa with.You voi myös lisääntyä vähentämällä lepoajat välillä vahvistetaan tai lisätä toistojen määrä teet sen exercises.The Edut Complex Koulutus Lihas Building ja rasvaa BurningLess Workout TimeNo harjoitus pitäisi kestää yli 20 minuuttia (riippuen lepoaikaa) .Lets katsokaa tätä.
Me hoidamme 6 harjoituksia 6 reps jokaisen meidän monimutkaisessa sanoa 4 sekuntia rep, 30 sekuntia loput (absoluuttinen max lepoaika), että s 54 sekuntia per harjoitus kertaa 6 vastaa 5 minuuttia ja 40 sekuntia yhden set.Complexes Aren t helppoa. Levätä vain tarpeeksi siirtyä seuraavaan harjoituksen. Youll työskennellä ton lihaksen ja lähettää sykettä huiman. Pe