Full Body Workout-ohjelma Kanssa Diet

This koulutus rutiini on 4 viikkoa rasvaa torching rutiini, että jos olet kiinni voin takaavat sinulle täysin nauhat rasvaa kehosta, sinulle jää täydellinen laiha, tämä ohjelma toimii kaikille, jotka tekee sen , kunhan kiinni koulutus rutiini ja ruokavalio tiukasti, kun kaikki sen vain 4 viikkoa long.Its kaikki noin tahdonvoimaa ihmiset vain pysy kaukana kakkuja ja piirakoita vähän aikaa ja sinun tulee saada hyviä tuloksia huijata ja he tapana olla lähes yhtä hyvä, muistaa arpoa ihmiset sanovat ruokavalio on 80 taistelu ja minun on sanottava Olen täysin agree.

This koulutus rutiini on 3 päivää jaettu yli 6 päivää viikossa, joten voit olla koulutusta maanantaista lauantaihin, kanssa sunnuntaita levon päivä toistamalla koulutus rutiini kahdesti viikossa, myös siellä on pieni määrä sydän jokaisen painot istunnon aikana rutiini sinua nostamasta raskaita taakkoja ja minimoimalla lepoaikaa välillä vahvistetaan, tämä aiheuttaa voit polttaa valtavia määriä kaloreita aikana ja treenin jälkeen myös reps muodostetaan nopeasti ja räjähdysmäisesti, koska tämä on myös osoittautunut polttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen slowness.

4 Viikon koko kehon harjoitusohjelma kanssa dietfull kehon harjoitusohjelma 1 (maanantai ja torstai) Rinta: räjähtäviä paina ups: 2 sarjaa 3 5 reps (kukin edustaja suoritetaan räjähdysmäisesti niin kätesi jättää lattialle) .Smith kone Inline penkkipunnerrus heittää: 2 sarjaa 3 5 reps (tehdä nämä on kevyt) .Smith kone Inline penkki paina: 2 sarjaa 8Dumbbell penkkipunnerrus: 3 sarjaa 8Cable Jakosuotimet: 3 sarjaa 10Shoulders: Smith kone pään yli heittää: 3 sarjaa 3 5 reps (tehdä nämä on kevyt) .

smith koneen pään yli: 3 sarjaa 8smith koneen pystyssä krs: 3 sarjaa 8smith koneen pystyssä rivit: 3 sarjaa 8dumbbell sivusuunnassa korotusten: 3 sarjaa 10bent yli sivusuunnassa korotusten: 3 sarjaa 10barbell kohauttaa olkapäitään: 3 sarjaa 8Triceps: lähellä pito Smith-laite painamalla heittää: 3 sarjaa 3 5smith koneen lähellä ote puristimet: 3 sarjaa 8triceps pushdowns: 3 sarjaa 10Rajoittamaton kehon harjoitusohjelma 2 (tiistai ja perjantai) Takaisin: 1 käsivarsi kaapeli vetää: 3 sarjaa 3 5 (suorittaa nämä on kevyt) .

single varsi rivit: 3sets of 8seated kaapeli rivit: 3 sarjaa 8Biceps: Smith kone curl heittää: 3 sarjaa 3 5 (suorittaa nämä on kevyt) Smith-laite vetää kiharat: 3 sarjaa 8incline käsipaino kiharat: 3 sarjaa 10Forearms: Tanko ranne kiharat: 3 sarjaa 10Rajoittamaton kehon harjoitusohjelma 3 (keskiviikko ja lauantai) jalat: kyykky hyppyjä: 3 s