Usein tehdään ulkona, boot leireillä käyttää yhdistelmää käynnissä, intervalli koulutus, ja joihin osallistuu painoja. Joskus on ravitsemukselliset tarpeet samoin. Tavoitteena on hyödyntää sosiaalista tukea lähimmäisiäsi rohkaista teitä laihtuminen journey.High intensiteetin koulutusta liittyy hyvin lyhyt koulutustilaisuuksia käynnissä ja /tai lenkkeily. On hyödyllistä rasvanpolttoa ja vahvistamalla sydän terveydelle. Tyypillinen istunto aloittaa kanssa 5 minuutin lämmittelyn lenkille, jota seuraa venyttely. Sitten varajäsen lenkkeily ja sprinting 1 minuutin jokaisen.
Toista tämä sykli 6 8 kertaa riippuen kuntoa. Kun olet valmis jäähtyä hidastamalla tahtiin kunnes syke slows.Spinning on aerobista liikuntaa tehdä kuntopyörällä. Motivaatio soi ja ohjaaja huutaa visualisointeja mitä (ratsastus mäkeä ylös, jne.). Voit nopeuden rajoittamista. Spinning voi polttaa jopa 450 kaloria 45 minuutissa! Se sävyjä quadriceps ja ulompi reiden lihakset. Spinning edellyttää myös henkinen painopiste, sekä fyysistä. Tämä voi todella olla rentouttava joillekin individuals.Fitness/Dance Hybrid luokkiin kuten Zumba liity sisällyttämällä tanssi rutiineja osaksi liikuntaa.
Zumba käytetään latinalaisia rytmejä tehdä säännöllinen kunto-ohjelma hauskaa! Aerobic ja vastarintaa koulutusta, kun laittaa musiikkia, tulee vähemmän tylsiä ja kova ja ennen kuin huomaatkaan, olet todella nauttia liikuntaa! Paitsi että ne sävy ja veistää kehon, mutta niillä on myös sama rasvanpoltto voima, että säännöllinen liikunta rutiinit do.Stability Ball Harjoitukset ovat ihanteellisia, koska vastakohtana käyttää suoraan kovalle alustalle, käyttäen pallo harjoittaa lihaksia säilyttää saldo. Ydin lihaksia (vatsa- ja selkälihaksia) on suunnattu liikunta pallo ohjelmissa.
Liikunta pallo on pehmeä ja joustava ja yleensä 14 34 tuumaa halkaisijaltaan. Sitä käytetään yleisesti fysioterapiaa ja synnytys, mutta nyt on myös säännöllinen osa kunto training.Combat harjoituksia nyrkkei