Kuinka monta ihmistä tiedät, että treenata kuusi päivää viikossa, joskus kaksinkertaistaa heidän sydän ja vastarintaa koulutusta, yrittää saada kaikkein bang for viikoittain pukki? Ehkä olet yksi niistä ihmisistä, mäiske pois päivästä toiseen, varmista, että jos lopetat, jos taukoa, kaikki lihakset Sluice teidän runko jättäen sinut rasvaa, turvonnut ja ruma. Herää! Yli koulutus on hyvin todellinen ongelma, ja jokainen tarvitsee tietää, milloin ottaa break.At hyvin, hyvin vähintään jokaisen pitäisi lepää yksi päivä pois viikolla.
Vaikka olet koulutusta niin kovaa kuin pystyt, sinun pitäisi ottaa sunnuntaisin pois passiivisesti levätä, mikä tarkoittaa istuu selkään tee yhtään harjoitusta. Kehosi tarvitsee aikaa rentoutua, rakentaa itse, parantua vahinko youve tehdä se koko viikon. Jos vaadit koulutuksesta joka päivä, voit nopeasti polttaa pois, vahingoittaa itseäsi tai alkaa kertyä vähenemässä returns.Even jos olet työskennellyt ulos vain kuusi päivää viikossa, sinun kannattaa harkita lisätä toinen päivä tai niin aktiivinen lepo.
Aktiivinen lepo on kun treenata kohtalainen ajan (sanoa 30-40 minuuttia) ja yksinkertaisesti kuntoilla erittäin kevyt tasolla, sykkeen pitäminen noin 130bpm. Tämä varmistaa, että olet aiheuttaa veren kiertämään, että olet venyttely lihaksia, ja jos otat aikaa juoda palautumisjuoma kun näin voit auttaa toimittaa keskeisiä ravintoaineita sinun body.At tässä vaiheessa joku väistämättä huomauttaa että useat huippu-urheilijat harjoittelevat kuutena päivänä viikossa, ja että selvästi thats menestyksen kaava.
Jos Lance Armstrong jaksoa kuutena päivänä viikossa, tai Arnold nosti painoja for saman verran aikaa, niin selvästi sinun pitäisi. Hölynpölyä. Ne ovat geneettisiä kummajaisia ilman päivä työpaikkoja, jotka usein ottaen steroideja ja jäädä kokoaikaisesti maksimointiin kykyjään. Usein jopa nämä huippu-urheilijat ovat yli koulutettu. Joten kysy itseltäsi. Oletko huippu-urheilija? Jos ei, niin älä yritä kouluttaa kuten one.If kaataa määrä koulutusta olet tekemässä, voit pian alkaa saada valtavia hyötyjä. Vanha kivut ja säryt kuihtuu, ja palaat kuntosali kummallakin kerralla energiaa ja intoa.
Harjoittelu 3