Tehokas harjoitus voidaan ollut jostain paljon aikaa, riippuen siitä, miten muuttaa tapasi workout.How jäsentää 30 minuutin harjoitus? Ensinnäkin maksimoida hyödyt, sinun 30 minuutin harjoitus olisi koostuttava sekä vastarintaa koulutusta ja sydän koulutus. Haluan rikkoa minun liikuntaa kanssa 1: 3 kuvasuhteella. Merkitys kolmannes minun workout on omistettu sydän toimintaa ja loput kaksi kolmasosaa on olennaisesti korkean intensiteetin kestävyys training.In jotta workout olla nopea, tehokas sinun täytyy lisääntyä ei välttämättä kesto.
Voimakkaampi harjoitus polttaa enemmän kaloreita minuutissa, ja johtaa paljon vahvempi postitse liikuntaa kehitystä. Kun lisäät palo workout, kehon menee läpi mikro kyyneleet lihaksiston jotta kasvaa, muutos, ja toiminto optimaalisesti (mutta hyvällä tavalla). Aivot sidoksia esiin koko elin, joka lähettää signaalin kertoo kehon että olet laiha, rasvaa polttava kone! Saat vastarintaa koulutusta, aina muistaa, että on tärkeää kattaa koko kehon. Käytän lähes jokainen lihas ryhmä saatavilla minulle heti, yhdistämällä alempi ja ylävartalon harjoituksia.
Vuoden loppuun kehoni huutaa armoa! Tässä s joitakin minun suosikki 30 minuutin rasvaa räjäytys harjoitukset: Dumbbell Keinut kanssa SquatMedicine Ball Woodchops kanssa Plie SquatsDumbbell Rivit kanssa PushupBurpeesLateral pull Käänteinen LungeOne Arm millitary käsipainot Press kanssa Close Stance SquatV upsWindshield Pyyhin kanssa Tanko PressWith tämäntyyppisiä yhdisteen siirtää se s tärkeää huomata, että se vie vähän koordinointia tehdä kaksi asiaa kerralla, mutta se s vielä tärkeämpää keskittyä hyvässä kunnossa ja tekniikka suorittaessaan näitä tiukkoja exercises.
Do 10 haastava toistoa jokaisen harjoituksen, siirtyen yhdestä toiseen piiritekniikalla. Kun te ve valmis jokaisen harjoituksen kerran, käynnistä uudestaan, ja jatka kunnes tulet 20 minutes.Once 20 minuuttia on kulunut, se s aika siirtyä 10 minuuttia rasvaa räjäytys cardio.Use intensiivistä välein aikana sydän istunnon, ottaen no