Leikkaus kaloreita leikkaamalla Teidän annoskoko

Kuinka suuria ovat levyt syöt aterioiden? Oletko huomannut eron koot levyjen kun olimme nuorempia, mennä tarkistaa äitinne Kiina kaappi hän luultavasti on vielä niitä. Levyt söimme pois koska lapset eivät ole samankokoisia syömme pois aikuisena. Tämä johtuu siitä, että koko meidän salaatti levyjen on nyt koko meidän vanha lautasiltaan mutta miksi tämä.

Emme voi tietää tarkalleen, miksi levyt olemme kotona ovat suurempia mutta jotain sinun pitäisi huomata seuraavan kerran syödä ravintolassa, niiden levyt ovat edelleen samat pienempiä, tämä on niin he voivat laittaa vähemmän ruokaa lautaselle, mutta silti voi täyttää levy ruokaa. Näyttää siltä, ​​sait enemmän, mutta oikeastaan ​​se on osa valvontaa. Tämä on meidän ongelmamme emme tiedä mikä osa valvonta on home.When se tulee alas laihtuminen, osa valvontaa on avain ja jotkut saattavat itse tarvitse syödä pois salaatti lautaselle, jotta ruoka näyttää määrä niitä käytetään on.

Nälkä isnt aina liittyy ruoka, voi myös olla mielissämme. Koko aterian vastaa kaloreita kulutat. Jos syöt kaksi kertaa niin paljon kuin normaalisti syö, kalorien saanti kaksinkertaistuu. Näin ollen, jos voit vähentää annoskoot ja leikata ruoan saanti puoli; kalorien saanti vähentää myös puoleen. Mitä siis voimme tehdä, jotta ohjata annoskoot helpommin? Yksi tapa hallita paremmin kaloreita kulutamme on palvella pienempiä annoksia. Yksinkertaisesti paikka hieman vähemmän lautasella kuin mitä normaalisti syö. Muista, että voit aina olla sekuntia tarvittaessa.

Toinen keino valvoa oman aterian koko on mitata määrä ruokaa syöt. Jos syöt säiliöstä, se voi olla vaikea pin kohta kuinka paljon olet syönyt. Mutta jos laitat ruokaa lautaselle, sinulla on parempi visuaalinen määrän ruokaa olet vievää. Mittaaminen palvelee koko on myös hyvä vihje, kun yrittää hallita kalori intake.In jotta voidaan mitata palvelevan koot tuotteita ostat sinun täytyy tarkistaa tarrat. Jokainen yksittäinen tuote on pakkausmerkintä, josta määrä kaloria kohti. On viisasta seurata palvelevat koot näitä tarroja. Näin olet tietoinen tarkan määrän kaloreita olet vievää.

Sinun ei enää tarvitse toista arvata. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sinun ei pitäisi koskaan pakko puhdistaa levy. On täysin normaalia lopettaa syömisen, kun olet täynnä. Älä työnnä itsesi syövät enemmän vain siksi, että jotain maistuu hyvältä. Osa valvontaa on äärimmäisen tärkeä ja seuraavien muutaman askeleen auttaa vähentämään kalorien saanti ei ole aikaa.