Edelleen myyttejä edelleen, että harjoitukset on oltava pitkä, yksittäinen intensiteetti istuntoja voidaan effective.Beyond auttaa laihtuminen polttamalla kaloreita, intervalli koulutus parantaa sydän kuntoa ja myös nopeuttaa aineenvaihduntaa. Syynä tiheämmin näyttävät työ on, että elimistö tarvitsee polttoainetta (kaloreita) tehdä mitään ja pitää lihakset elossa ja healthy.When teet kestävyyttä sydän liikuntaa, kuten pitkiä esimerkiksi kehon päätyy kääntyvät lihaskudoksen polttoaineen toimintaa. Että ei mitä haluat.
Koska aineenvaihdunta perustuu pääosin lihasmassaa, pitkien harjoitusten alentaa, ja tyhjäksi kaikki, effort.Of kurssi olisi tehokas koulutus on kovaa. Ei venyttely ja verkalleen kävelyä. Aktiivisuus on hiosta, työntää rajoja kestävyyttä ja voimaa. On kaksi tasoa intervalliharjoituksen, ja aloittelijoille tulisi pitäytyä ohjelma, joka vaatii treenata suurempi intensiteetti 2 5 minuuttia, sitten menee takaisin mukava vaiheessa 2 5 minutes.Interval koulutusta myös työntää aineenvaihduntaa ylös, ei vain harjoituksen aikana, mutta peräti 36 tuntia jälkeenpäin.
Saatat menettää, kuten jotkut oppiaineista vertailussa 30 vs. 60 minuutin treenit, kolme kertaa paino puolet ajasta. Nyt thats tuloksia! Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, keskustele oman lääkärin (varsinkin jos olet yli 40 tai mitään kroonisia terveyteen liittyviä kysymyksiä) olla varma on aktiivinen sopii sinulle. Kun saat kaikki selvä, voit suunnitella oman intervalliharjoitus melko easily.Start vankka kymmenen minuutin lämmetä. Tämän jälkeen lisääntyä oman toiminnan niin, että se tuntuu kovemmin.
Pidä menossa että intensiteetti jatkua minuutin tai kaksi, sitten hidastuu (työ jopa 2 5 minuutin ajan intensiteetti) ja seuraa tätä 2 5 minuutin pienempi intensiteetti istunnon recover.Repeat tätä mallia varten 30-40 minuuttia, sitten lopuksi 5 minuutin jäähtyä. Et halua tulevat yhden minuutin sitten romahtaa kahdelle, pyrittävä sen sijaan korkea-aktiivisten thats