Triggers ja riskien FactorsJust kuten kaikki muu fyysinen ja /tai psyykkiset sairaudet, paniikkikohtaukset on oma joukko riskitekijöitä. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia jaksot, koska useat yllyttäjä kohti heidän elämäntapaansa ja yleinen henkistä ja fyysistä health.Some riskitekijät ovat seuraavat: HeredityOther liittyviä tiloja, kuten masennus, OCD (pakko-oireinen häiriö), fobioita, jne .
MedicationChronic fyysinen ailmentsHyperventilation syndromeLack on assertivenessMethods Stop Panic AttacksIf olet kokenut paniikkikohtauksen ensimmäistä kertaa tai kokevat sen säännöllisesti (joka ei ole harvinaista), tai jos sinulla on sukulainen tai ystävä, joka tarvitsee apua hänen tai hänen jaksot, oppia selviytymiskeinoja voi help.Relaxation Harjoitukset oikea hengitys tekniikoita tekee paljon eroa. Syvään ja hitaasti auttaa rauhoittamaan hermoja. Tämä on todella totta paniikkikohtauksia sekä tavallista hermostuneisuus kuten jos olet ensi jonossa työtä interview.
Blocking negatiivisia ajatuksia Saatat ajatella, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty, joka aluksi, on totta, mutta kun tottuu ajattelemaan melko ajatuksia se olisi paljon helpompaa. Mitä pitäisi tehdä, on valita erittäin onnellinen muisto lapsuudestasi tai jotain äskettäin (joka on parempi) ja keskittyä sen joka kerta kun tunnet hukkua pelko. Se on jotain, että voit liittyä kaikkein kuten että Beach House haluat oman kun eläkkeelle tai paras loma teillä oli Hamptons. Temppu on hukkua kaikki negatiivisia ajatuksia, ja korvata ne onnellinen tai ainakin miellyttävä ones.
Use mielikuvat vocalizing positiivisia ajatuksia on myös tehokas tapa lopettaa paniikkikohtaukset. Olisi helpompi muistaa vakuutuksia jos oikean ne alas ja lausu niitä arjen vaikka olet kaikki tyyni ja collected.Embrace Pelko Tämä on hieman hankala, koska useimmat ihmiset, erityisesti niille, jotka eivät ole liian perehtynyt miten paniikkikohtaus toimii, luulisi tämä on huono idea. Omaksumassa pelko ei t