Jos olet yli 30lbs ylipainoinen tai mitään ennalta olemassa oleva terveydentila, kuten diabetes tai korkea verenpaine, mennä katsomaan lääkärillesi. Anna hänen tietää päätös laihtua ja kysyä hänen neuvoja. Varmista kysyä: Mikä on ihannepainoni? Mitä laihtuminen kirjoja, suunnitelmia tai ohjelmia suosittelette? Onko minun nykyinen sairaudesta rajoittaa minua käyttäessään? Mitä hyötyä nähdä rekisteröity ravitsemusterapeutin? Onko minun sairausvakuutus tahansa kustannukset laihtuminen ohjelma? Kun lääkärit käyvät seuraava askel on luoda laihtuminen tavoitteet. Kirjoita alas tavoitteesi.
En voi korostaa tätä vaihe tarpeeksi voimakkaasti. Älä ohita tämä vaihe. Käytä SMART tavoitteena suunnittelu. SMART on lyhenne sanoista Specific, mitattavia, toiminta, realistinen ja aika bound.Be erityisiä, älä sano im aikoo laihtua sen sijaan sanoa Im menossa menettää 30lbs mennessä 4. heinäkuuta. Astu teidän mittakaavassa kerran viikossa mitata edistystä. Sen paras punnita itsesi samaan aikaan päivästä saada parhaat vertailun perustana. Ive tehnyt tapa punnita itseäni juuri ennen otan aamulla suihkussa. Listaa mitä toimia aiotte ryhtyä saavuttaa tavoitteesi (muista kirjoittaa nämä alas).
Varmista, että tavoitteet ovat realistisia. Esimerkiksi, älä asettanut tavoitteeksi menettää 60lbs kahden kuukauden että on epärealistista ajassa. Aseta pieni tavoitteet johtavat jopa meidän ensisijainen tavoite. Jos olet ensisijainen tavoite on menettää 52lbs kuudessa kuukaudessa kuin pikku tavoite olisi menettää 2 lbs viikossa. Yksi enemmän tavoitteiden asettaminen askel on kirjoittaa esteet sinun ja haluttu paino ja vierekkäin esteen kirjoittaa miten aiot voittaa joka obstacle.
Depending mitä laihtuminen suunnitelma /ohjelma valitset voit palata tavoitteesi ja muokata niitä sen mukaisesti, mutta se on parasta luoda laihtuminen tavoitteet ennen valintaa suunnitelma. Ja sanon jälleen, kirjoita tavoitteet alas. On ollut lukemattomia tutkimuksia tavoitteiden asettamista ja yksi y