Niistä 5000 osallistujat 94 lisäsivät liikunnan ja 90 liikunta, keskimäärin noin yksi tunti päivässä. Yksi erittäin mielenkiintoinen huomata, että kävely on yleisimmin raportoitu liikuntaa. Toisin sanoen, sinun ei tarvitse suorittaa korkea intensiteetti liikuntaa laihtua. Kaksi 30 minuutin kävelee päivässä tepsiä. Tärkeintä on consistency.The keskimäärin osallistuu NWCR on menettänyt 66lbs ja piti sen pois yli 5,5 vuotta. Mitä laihtuminen ohjelmia he käyttävät laihtua? No, 45 osallistujien laihtunut omasta ja 55 laihtunut avulla tietyntyyppinen ohjelman.
Mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa ei väliä jos päätät toteuttaa neuvoja löytyy ruokavalio kirja tai liittyä ohjelmaa kuten Painonvartijat voit menettää painoa ja pitää se pois. Saat lisätietoja NWCR ja lukenut joitakin menestystarinoita mennä https://www.nwcr.ws/default.htm.Before menemme eteenpäin, meidän täytyy puhua kustannuksia. Kuinka paljon tämä tulee maksamaan minulle? Täytyykö minun ostaa ruokaa tai lisiä? Jos valitsen ohjelma minun täytyy liittyä tietyn ajan? Ilmoittamaan ilmeinen, ostaa ruokavalio kirja ja täytäntöönpanosta ehdotukset on pienin kustannuksin vaihtoehto.
Että sanoi, te voi tehdä sitä yksin? Vain sinä voit vastata tähän kysymykseen. Voit kokeilla edullinen vaihtoehto ensin ja jos löydät tarvitset ulkopuolista tukea voit tutkia ruokavalio programs.So, miten valita oikea kirja? Paras paikka aloittaa on tarkastella kymmenen ruokavalio kirjoja ja katso, jos jokin näyttää siltä kuin se toimisi.
Asiantuntijaryhmä on Health Magazine testattu 60 tunnettu ruokavalion ja tässä on heidän kymmenen: Rakenne House Painonpudotus PlanThe Vaihe DietWeight WatchersThe syö hyvin DietThe Volumetrics Syöminen PlanThe Best Life DietThe SolutionYou: On DietThe Sonoma Diet SpectrumThe väki http: //HealthNews.com listattu kymmenen suosituinta ruokavalion: Jenny CraigMediterranean DietZone DietWeight WatchersVolumetricsFlat Belly DietWeig