Mitä laihtuminen suunnitelma sopii sinulle?

livoimainen tulos on aina ollut ihmisiä, jotka ovat aikaa ja vaivaa kirjoittamaan tavoitteet on saavutettu parempia tuloksia kuin ne, jotka eivät not.Armed tietoa ja neuvoja lääkäriltäsi ja erityisiä ja kirjalliset tavoitteet olet valmis valita ruokavalio suunnitelma /ohjelma thats oikea sinulle. Ruokavalio suunnitelmia /ohjelmat voidaan sijoittaa sen kahteen pääryhmään:

(1) suunnitelmia, että käytät itse ja

(2) suunnitelmat, jotka tarjoavat ruokaa ja /tai lisiä ja jatkuvaa tukea.

Ensisijainen esimerkki ensimmäiseen luokkaan on ostaa ja lukee ruokavalio kirja ja toteuttaa sitten kirjoittajat ehdotuksia. Esimerkkejä toisen luokan ovat Jenny Craig, Nutrisystem, Painonvartijat, Medifast ja Optifast.Here on missä youll ymmärtää ensimmäinen hyötyä SMART tavoitteiden asettamista. Mikä on tavoite? On sinun tavoite menettää 20lbs, jotta voit etsiä paras parhaita ystäviä häät kahden kuukauden tai on tavoite menettää 50lbs kuuden kuukauden ja pitää, että paino pois? Toisin sanoen, sinulla on erityinen lyhyen aikavälin tavoite tai erityinen pitkän aikavälin tavoite? Toivon teidän tavoite kuuluu pitää painon pois, mutta jos ei thats OK.

Pidä mielessä, että vaikka sinulla on lyhyen aikavälin tavoite tunnet niin paljon paremmin ilman ylimääräistä painoa voit päättää muuttaa tavoitteesi pitämään painon off.If tavoitteena on lyhyellä aikavälillä sinun täytyy verrata suunnitelmia, jotka mahdollistavat voit menettää oman tavoitteen painoa tiettyyn päivämäärään youve asettaa. Riippuen aikaan mainetta voit tarkistaa suunnitelmia luokiteltu erittäin vähäkalorinen ruokavalio (VLCD). Wikipedia määrittelee VLCD kuten: ottaa 800 kaloria tai vähemmän per day.

Formulated ravitsemuksellisesti täydellinen neste mealsCarbohydrates voi olla täysin absentProducts ovat yleensä jauheena ja sekoitetaan veden tai muun vähäkalorinen beverageMost VLCD suosittelevat juominen suuria määriä vettä päivittäin. On terveysriskejä VLCD lukien sappikivet ja ummetus (puutteen vuoksi kuitu). Tärkeä huomautus, VLCD ei suositella niille, jotka etsivät pysyvä laihtuminen. Ne eivät ole sustainable.If VLCDs eivät ole sinua varten niin seuraava askel on katsoa vähäkalorinen ruokavalio. Vähäkalorinen ruokavalio määritellään niiksi suositella alle 1200 kaloria päivässä.

Nämä eivät ole yhtä äärimmäinen kuin VLCD ja näin ollen ne eivät ole siihen liittyvää terveydellistä risks.If tavoitteet ovat pitkällä aikavälillä sinun täytyy keskittyä suunnitelmista /ohjelmista, jotka ovat kestäviä. Tämä tarkoittaa sitä, sinun