Lisäksi, avokadot ovat erinomainen lähde kaliumia, joka auttaa suojaamaan korkea verenpaine ja aivohalvaus. Ja vain kahdeksan unssia avokado täyttää 23 päivittäistä vaatimus foolihapon acid.Spinach on toinen super ruokaa. Vain yksi kuppi pinaatti sisältää lähes 100 päivittäistä vaatimus vitamiini K. K-vitamiini auttaa luut säilyttää kalsium siten suojella sinua osteoporoosi. Pinaatti on myös 160 päivittäistä vaatimus beetakaroteeni. Ja mukaan tutkimukseen suorittaman Ohion yliopistossa, pinaatti voi suojata silmäsi vaurioilta ultraviolettisäteilyn.
Saksanpähkinät ovat toinen tärkeä ruokaa sisällyttää omaan ruokavalioon. Saksanpähkinät sisältävät eteerisiä öljyjä, jotka auttavat estämään sydänsairauksia. Saksanpähkinät on myös helppo kuljettaa mukana välipala ruokaa. Ja Don t unohtaa vehnänalkioita. Vehnänalkio tarjoaa sinulle olennaisia mineraaleja, kuten sinkkiä, magnesiumia ja mangaania. Nämä mineraalit ovat elintärkeitä terveiden luiden ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Vehnänalkio sisältää myös foolihappoa ja muut olennaiset B-vitamiineja. Vehnänalkio on erittäin helppo lisätä omaan ruokavalioon.
Voit sekoittaa sen lähes kaikki muut elintarvikkeiden kuten viljan, pataruoat ja leivonnaisia. Mustikat myös joukossa Super elintarvikkeet. Mustikat sisältävät Antosyaania, kemialliset vastuussa rikas sininen väri. Antosyaania on todettu auttaa kasvua uusien aivojen soluja. Mustikat on myös monia antioksidantteja, jotka taistelevat sydänsairauksia ja cancer.A ravintola Kaliforniassa mainostaa, syödä lotsa kalaa ja se on hyvä neuvo. Kala sisältää omega-3 rasvahappoja.
Nämä ovat terveellisiä rasvoja, jotka auttavat suojaamaan kehomme riskeiltä korkea verenpaine ja verihyytymiä, jotka usein tuoda sydänkohtauksia. Ja mukaan ainakin yksitoista tutkimuksia, omega-3 rasvahappoja voi alentaa tuskaa niveltulehdus. Vähärasvainen jogurtti on toinen ruokaa että ihmisten ei pitäisi jättää niiden ruokavalioon. Jogurtti sisältää eläviä bakteereja, jotka eivät ainoastaan auttaa ruoan