Yksi kupillinen kermaa sisältää 580 kaloria ja 60 grammaa rasvaa joten jos käytät maissitärkkelystä sijasta kermaa, voit vähentää 520 kaloria ja 60 grammaa rasvaa teidän soup.3. Syödä terveellistä peruselintarvike. Kun alhainen carb ruokavalio villitys, se tuntuu amerikkalaiset tiedä mitä peruselintarvike on, puhumattakaan terveellistä peruselintarvike. Aasiassa, ihmiset aina syömään ruokia terveellistä peruselintarvike joka on iso määrä, mutta vähän kaloreita sisältöä. Tällainen ruoka tekee meistä täysin samalla edistää pienen määrän kaloreita.
Riisi on terveellistä peruselintarvike, koska se on runsaasti vesipitoisuus. Seitsemänkymmentä prosenttia tilavuudesta höyrytettyä riisiä on vain vettä. Joten kun syöt riisiä astiat, tunnet täynnä nopeammin, mikä estää sinua ylensyöntiä. Terveellisin tyyppi riisi on ruskea basmatiriisiä. Ruskea basmati on runsaasti kuitua ja resistenttiä tärkkelystä. Asiantuntijoiden mukaan, kun 1 gramma hiilihydraattia antaa meille 4 kaloreita, 1 gramma kuitua ja resistenttiä tärkkelystä antaa meille missä tahansa välillä 0 3 kalorit.
Tämän lisäksi, kuitu ja resistenttiä tärkkelystä auttavat säätelemään verensokeri ja satiety.4. Juo tavallista teetä, vettä tai ruokavalio juomia. Monet ihmiset katsovat, mitä he syövät, mutta he dont ymmärtää, että ne kuluttavat paljon kaloreita juomia. 12 unssia sooda tai mehua sisältää noin 150 kaloria, joka on yhtä suuri kuin 6 Hershey suukkoja. Useimmat ihmiset juovat viisikymmentäseitsemän yli kolme kupillista sooda tai muita kalorien juomia päivittäin joka vastaa noin pussi Hersey suukkoja! 5. Jos palvella salaattia, varmista, että käytät vähäkalorinen sidokset.
Monet ihmiset, jotka menevät salaatti ruokavalio tulla turhautuneita, koska vaikka he syövät terveellistä koko ajan, he edelleen dont laihtua. Pieni 2 oz paketti karjatila sidosten sisältää 170 kaloria ja 15 grammaa rasvaa, joka on lähes yhtä paljon kaloreita kuin 7 Hersey kisses.6. Keit