Syöminen roskaruokaa pari päivää voi antaa sinulle huono stomachache.Breakfast: Jos breakfasting joko pieni ravintola tai hotellin aamiaisbaarilla tai huoltoasemalla, välttää elintarvikkeita, jotka on liikaa sokeria ja korkea hiilihydraatteja. Sen sijaan valita munakas täynnä vihanneksia tai tummaa leipää paahtoleipää. Juo vähärasvainen maito tai 100 hedelmä juices.Eat kulhoon tuoreita hedelmiä. Sisällytä jogurtti parfaits tai kovaksi keitettyä munaa, hyvä lähde proteins.
Snacking autossa: Jos olet matkalle, olet törmännyt melkoisesti päivittäistavarat myymälöissä, jotka ovat terveellisempiä vaihtoehtoja kuin pikaruokaa ravintoloita. Ottaen pitkin terveellisiä välipaloja pitää teidän yhteistyössä matkustajia iloinen tunnelmia. Jos ajat, sinun pitäisi eväs vähemmän välttää hajamielinen. Vaihtoehtoja terveellisiä välipaloja autossa. Tuoreet hedelmät kuten omenat, banaanit, viinirypäleet, persikat ja plums.Veggies kuten porkkanat, selleri tai kurkkua tikkuja, ja parsakaalia tai kukkakaalia florets.Water pitää itsensä sammutettua.
Vaikka se vuodot, ei tule mitään värjäytymistä. Asiantuntijat suosittelevat 8 10 lasillista vettä daily.Low rasvaa jogurttia, vanukkaat tai kotitekoinen muffinsseja tai evästeen baareja tyydyttää makea tooth.Low rasvaa juustoa tai kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, cashew, aprikoosit tai almonds.Baked koko jyvä keksejä täynnä kuituja ja ravintoaineiden tai pretzels.Baked erilaisia pelimerkkejä vähemmän fat.Sandwiches valmistettu täysjyväleipien, maapähkinävoi tai vähärasvaista lihaa cuts.
Lunch ja illallinen paras syödään ravintoloissa sijasta pikaruokaloissa, koska ne tarjoavat terveempiä choices.If klo pikaruokaa yhteinen, mennä ja koko jyvä leivissä, paljon vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Grillattua kanaa voileipä on paljon parempi vaihtoehto kuin sandwich päällä paistettua chicken.If olet majoittuessa hotellissa, on runsaasti terveellisiä välipaloja ja elintarvikkeita vaihtoehtoja. Mennä paikalliseen ruo