If olet laskeneet maratonin juoksumatolla tai aerobic rasvaa polttava harjoitus polttaa rasvaa nopeasti valhe don t tuntuu pahalta. Sinä, minä ja tuhannet muut ovat myös. Mutta me olemme tehneet, että nyt. Oikea? Mikä on kuntopiiri? Tarkoituksena piiri koulutus on pitää sinut liikkuvat vain avulla voit ottaa vähän taukoja välillä harjoituksia. Jos sinulla on ehdottomasti levätä (tämä perustuu teidän ilmastointi tasolla), voit ottaa 30 sekuntia, sitten aloittaa again.
Circuit koulutus on täysin erilainen kuin perinteinen paino koulutusohjelmia, mutta voi tarjota paljon enemmän vauhtia aineenvaihduntaan (korkeampi rasva poltto) kuin tavallinen sydän. Kuntopiiri, toimii, koska se saa sinut koettelevat kehon aerobisesti, mutta silti haastava sinua anaerobically.Circuit Koulutus benefitsCircuit koulutus avulla voit työskennellä aerobista järjestelmä samalla työskentelevät teidän vahvuus. Koska olet jatkuvasti etenemässä harjoitus, sinun pitää sykkeen ylös, saada paljon enemmän irti kuin kaveri, joka mindlessly kirjaa kaikki ne mailia treadmill.
Second, koska vähemmän lepoaikoja, voit lisätä määrää testosteronin vapautat, joka auttaa sinua saamaan laiha muscle.Finally, koska voit liikkua tällä rasvanpoltto workout nopeasti, voitit t on pitkää päivää kuntosalilla. Että yksin pitäisi piikin interest.Sample Circuit Training WorkoutThis kuntopiiri harjoitus koostuu 5 erilaisia harjoituksia suoritettavaksi yhteensä kuusi kertaa. Suorita 10 toistoa jokaisen harjoituksen ennen siirtymistä seuraavaan. Kun olet suorittanut kaikki kuusi harjoituksia, aloita sekvenssi yli again.
Over ajan, voit vähitellen lisätä toistojen määrä, tai lisätä joukko; kuntopiiri on kovaa, niin alkaa slowly.1) kiipeilyn. Vaikka push up asema tuo vasen polvi jopa rintaa, nyt tehdä samoin oikea jalka. Suuri paino exercise.2) punnerrusta Et ehkä tiedä tätä (useimmat ihmiset don t), mutta todella tehdä push ups oikein ja päästä irti ni