Kun olet aloitat kyykyssä rutiini, on tärkeää, että et alkaa mitään painoa kolmen ensimmäisen viikon aikana. Sitten kun aika kuluu voit alkaa lisätä viisi vaille kymmenen kiloa kerrallaan. Muista käyttää ryhti kun kyykyssä, jotta vältät injury.When kyykyssä, sinun kannattaa käyttää paljon painoa, joka ei ole epämiellyttävä. On tärkeää pitää selkä suorana, mutta rento ja pitää samalla jalat olkapään pituus toisistaan. Varpaat on korostettava sivuttain, mutta vain hieman, kun tanko on sijoitettu pään taakse. Jos tämä on epämukavaa sinulle, sinun kannattaa harkita barbell pad tai jopa towel.
Begin teidän kyykyssä rutiini neljä kymmenestä edustajaa vähintään kerran viikossa. Jos olet onni on kyykky kone, jatka samalla tavalla. Monet jalkapalloilijat ovat huomanneet, että kyykky voi auttaa heitä rakentamaan vahva jalkojen lihaksia, jotka ovat elintärkeitä heille on kentällä. Käytännössä aivan niiden alkuperäisestä liikkeen aikana yhden peli aloitetaan vuonna kyykyssä. On tärkeää, että he pitävät jalkojen lihaksia pehmentänyt ja strong.No väliä kuinka paljon painoa käytät kun teet teidän kyykky, on tärkeää, että te aina varmista, että sinulla on joku paikalla sinua.
Tämä on toinen syy, miksi se on hyvä ajatus työskennellä jonkun kanssa. Monet ihmiset kokevat, että baari sattuu heidän harteillaan, kun he ovat juuri alkaneet kyykyssä rutiini, mutta tämä pitäisi mennä pois kuin yksilön kehon tulee enemmän tuttuja työ out.Squats voi varmasti antaa yksittäisen enemmän tuloksia ja nopeammin kuin jotkut muut paino nosto rutiinit. Kuitenkin, jottei yllä tahansa vahinkoa, on tärkeää varmistaa, että asianmukaista menettelyä on noudatettava työskentelee ulos mitään määrää weight.In yhteenveto, kyykky pitäisi olla osa everybodys workout rutiini alavartalon.
Ne ovat aivan liian tehokkain harjoitus ei tehdä. Ellei sinulla ole kipua, kun teet kyykky yrittää ja tehdä niistä osa normaalia workout aikataulun. On hyvin vähän liikuntaa, jo