ulla muodossa lonkan ja jalan korottaa, kääntää (tai hylätä rutistus) ja vatsan vastarintaa koulutusta. Pidempään harjoittelet, ja voimakkaampi harjoitusohjelmaa on, sitä nopeammin tuloksia saat. Varmista, että pidät ruokavaliota kurissa sekä; ja jos mahdollista, pyydä fyysinen kouluttaja opastaa kaikki koko tehostettava harjoitukset.
