RDA ottaa kantaa myyttinen keskiarvo, joka on luotu paljon tieteellinen ja matemaattinen keskiarvot lasketaan ryhmä ihmisiä jonnekin planeetalla. Keskiarvot ovat karkeasti yksinkertaistettu, jossa kiinteä mutta mielivaltainen pisteessä on perustettu erilaisia factors.So, monet kuluttajat tänään ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita määrinä, jotka ylittävät suositeltuja annoksia estää kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja he harvoin luotettavia lähteitä direction.
Can You Really Get ravitsemus tarvitset ottamatta vitamiinin tai täydentää? Tosiasia on ruoka voi yksin toimittaa joidenkin ravintoaineiden määrät, jotka riittävät estämään taudin. Esimerkiksi E-vitamiinia tasolla huomattavasti korkeampi kuin nykyinen RDA on yhdistetty useiden tutkijoiden ehkäisy sydänsairauksia ja parantaa immuunijärjestelmän function.Calcium appelsiinimehun, vitamiini tehostettu vedet, Täydennetyt viljan ja energian baareja. Kaikkialla otat, uusia tuotteita näy hyllyillä touting lisätty vitamiineja ja minerals.
If saat jo usean vitamiineja ja kivennäisaineita tabletti, lisätä kalsiumia tai E-vitamiinin täydentää sen päälle, ja syödä muutaman täydennettyjä elintarvikkeita sekä melko terveellistä ruokavaliota, olet nyt poissa tasapainosta liian monia vitamiineja ja minerals.Is Lisää tosiaan kun se tulee ottaa Vitamiinit ja lisäravinteet? amerikkalaiset taipumus ajatella, että enemmän on parempi, tai että jos sen luonnollisen, se cant vahingoittaa sinua , ja joka on erityisen totta, kun se tulee vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta thats ei aina tapahdu.
Jotkut ihmiset tavallisesti liioittele vitamiineja ja kivennäisaineita ja kärsivät consequences.Serious seuraukset Yli Doing Vitamiinit ja SupplementsHere ovat muutamia esimerkkejä. Useimmat ihmiset ajattelevat, jos he ottavat liikaa vesiliukoisten vitamiinien (kuten B-vitamiineja ja C-vitamiini) ne vain haalistuvat virtsaan, tämä on totta, mutta se voi laittaa ylimääräistä stressiä munuaisissa ja maksassa.
Vakavampi ongelma vesiliukoinen vitamiini B6, on, että ajan mittaan