Jos sinulla on ollut stressiä, tiedät miten se vaikuttaa you.You voi tuntea Moody, ahdistunut, harmissaan, tai afraid.Perhaps menetät ruokahalua, painajaisia, tai tuntea hikinen ja shaky.Pregnancy voi olla stressaavaa, mutta on tärkeää, että raskaana olevat naiset löytää keinoja kuriin itselleen ja babies.There monia tapoja selviytymään stressistä raskauden aikana Olen listannut askel askeleelta eri tapoja, joilla voit yrittää auttaa ongelmia olet ottaa kanssa stress.
Always muistaa, kun olet stressaantunut, vauva on stressaantunut, joten haluat yrittää saada ne kuriin niin et aiheuta ongelmia ja voi olla turvallinen ja raskauteen
.Always tarkastella positiivinen puoli asioita ja vain pitää muistaa se tapana olla liian kauan, kunnes sinulla on, että ihana lisäksi perheesi, kun teet tulet näkemään kaikki oli sen arvoista kaiken kokenut.
Vaihe 1
välttäminen sokeripitoiset ruoat ja caffeine.These voi tehdä raskaana jännittyneisyys.
ExercisingGentle harjoituksia, kuten venyttely ja kohtuullista liikuntaa kuten kävely voi auttaa raskaana tuntuu kevyempi ja energinen.
Kun aika outTaking aikaa rentoutua ja nauttia suosikki toimintaa voi lievittää stressiä .
Harjoitellaan rentoutumista techniquesPregnant naiset voivat helposti oppia hengitys tai visualisointi harjoituksia kirjojen tai luokat.
Puhutaan concernsMothers olevan voivat hyötyä puhumalla tukea ystävien tai perheenjäsenten, erityisesti niille, joilla on lapsia.
Ota luokan odottaville parentsThe lisää raskaana tietää syntymästä prosessi, sitä enemmän tunnetta control.Feeling valmistettu vähentää stressiä