fyysisiä oireita
fyysisiä oireita ahdistuneisuus voi olla tunteita, jotka ovat sydämen sydämentykytys, vapina, suun kuivuminen, huimaus, pahoinvointi, hikinen palmuja, unettomuus, levottomuus ja ripulia.
HOIDOT ahdistuksen
KAVA Kava käytetään suosittu rohdosvalmiste ahdistusta. Sitä voidaan käyttää missä tahansa muodossa: luonnollinen kava jauhe, kava pillereitä, kava tinktuurat, kava otteet jne Sitä käytetään laajalti lievittää ahdistusta ja stressiä. Käytettäessä kava tajua pelottavat se luojana kihelmöinti suun ja kielen, joka on täysin normaalia.
rentoutumisterapia
Rentoutuminen on erittäin tärkeää, jotta voidaan päästä yli ahdistusta. Kokeile ja rentoutua aina kun voit. On olemassa useita erilaisia rentoutumista tekniikoita valita kuten hidas hengitys, progressiivinen lihasten rentoutumista, meditaatio musiikin kuuntelu jne
Exercise
Kun liikut se lisää veren virtausta aivot, vapauttaa hormoneja, stimuloi hermostoa ja lisää tasoja morfiinin kuten beetaendorfiini millä on myönteinen vaikutus meidän tunnelmia. Liikunta auttaa lievittää stressiä, jännitystä ja ahdistusta suuressa määrin.
Se tekee sinulle enemmän rento ja rauhallinen ja siten auttaa käsittelemään asioita ja konflikteja, jotka aiheuttavat ahdistusta. Liikunta on yksi tärkeimmistä selviytymisen tapoja torjua ahdistusta ja stressiä.
BIBLIO theraphy
On runsaasti omatoimisuus kirjoja, joita voidaan käyttää voittaa ahdistusta. Lukeminen auttaa paljon ja on yksi halvin tapa liikaa. Lukea ongelmia ja miten ratkaista ongelmat, auttaa paljon tekemisissä ahdistusta.
DANCE
Tanssi ja liike hoito myös auttaa paljon voittamaan ahdistusta niin tanssi tiesi kuntoa ja taistella ahdistusta.
jooga
Jooga pidetään yhtenä aika testata korjata ahdistuksen niin joogaa kotona tai mennä jooga luokkiin. Se on yksi parhaista tavoista pysyä kunnossa ja hieno.
GINGER
Viime aikoina on havaittu, että inkivääri voidaan taistella ahdistusta. Joten voit juoda inkivääri teetä kun kärsivät ahdistusta tai syödä piparkakkuja tai piparkakkuja pysyä hyvällä tuulella.
C-vitamiinin
C-vitamiini on välttämätön asianmukaisen toiminnan lisämunuaisten ja aivot kemia joten yritä syödä paljon sitrushedelmien sillä ne auttavat vähentää ahdistusta.
Vältä alkoholia ja kofeiinia
Kun kärsivät ahdistusta sinun tulisi kokonaan välttää alkoholin ja vähentää kofeiinin saan