Yhä enemmän ihmiset ovat nyt sopeutuneet heidän terveydenhuollon tarpeisiin. Vai ei se sisä- tai ulkopuolella liikuntaa liikunta, he aina mahdollisuus jäädä kehon kunnossa ja terveenä.
ulkona harjoituksia ovat myös tyylillä nykyään. Kuten sisäilman kunto-ohjelman rutiineja, voit saada paljon etuja, kuten:
- pieni vaihde oltava mahdollisuus saada erittäin hyvä harjoitus; mutta on lisäksi workout rutiineja, jotka eivät vaadi työkaluja ollenkaan - ilman ylimääräisiä vastenmielinen ihmisiä tai tungosta kuntosaleja - ei saa ajaa edestakaisin Kuntokeskus - voit mahdollisesti hyötyä raikkaaseen ilmaan - ei edellytä erityistä harjoitus asu tai meikkiä - saat paljon aurinkoa ja D-vitamiinin - voit treenata milloin ja missä tahansa
useita syitä mieluummin ulkona harjoituksia kuntoasi ei sisällytetä tarkistuslista mutta ei väliä syy on, on kuitenkin eri asioita ajatella.
Nyt ymmärrätte edut, seuraava askel on opetetaan täysin erilaisia toimintoja ottelu ulkona.
On seitsemän top ulkona harjoituksia; jos haluat saada kaikki hikinen, tunne mukava ja kuluneet, et ehkä voi kokeilla näitä harjoituksia.
lunges - tämä liikuntalaji on saavutettava täydellisessä tyyppi, niin että jokainen jalka lihasmassaa, kuten sekä teidän pakaraan lihaskudoksen toimii jokaisen liikkeen. Voit myös ilmentää joitakin muunnelmia, kuten pysyvän lunges, vaihtoehto, kohonnut, kävely, ja taka lunges.
Push up - joka on todella tehokas harjoitus ylävartalo kuitenkin vain harvat ihmiset tehdä tämän nyt seurauksena ja he pitävät paina koneita. Push up on tuottava liikunta, joka ei vaadi laitteita. Välttämättömistä toimista omaksua standardi, leveä, ja kiinni kahvat. Tekemällä kolme perusasiaa liikkeet vuorotellen, et ehkä voi stimuloida lihaksia hartioille, rinnassa, ja triceps. Et ehkä voi saada helpommin liike nostamalla kädet; kovempia liikkeen kautta pyrkiä ylentävä jalat. Jos olet rohkea tarpeeksi, voit yrittää taputus ja pomppia push ups.
kyykky - tekee kyykky oikea lähestymistapa voi tarjota Käsittämätön valta. Sen tehokkuus on menetetty takia sopimatonta muodossa, väärä opetus, ja laiskuus. Voit tehdä muunnelmia, kuten yksi jalka, pysyvä, pino, laaja-viritys, ja yläpuolella kyykky. Tekemällä toistoja, voit todella tuntea jalat väsyvät mikä merkitsee sen ottaen sen vaikutusta.
Vaihe ups - sinun pitäisi tehdä, että liikunta oikein, then're tekee julma harjoitus.
Penkki tekevät niinkuin vaihde, ja kaikki sinun tarvitse