Jos olet altis kuumia aaltoja ja /tai yöhikoilu, olet suuressa riskissä sairastua korkeaan verenpaineeseen. Se on huono uutinen. Hyvä uutinen on, voit lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla; luonnollisesti parantaa kuumia aaltoja (ja yöhikoilu) samalla vähentää riskiä korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Tässä on kolme temppuja voit viilentyä ja terve -
Vain hengenvetoon
Vietä 15 minuuttia joka päivä harjoitellaan hengitys tekniikkaa kutsutaan "tahtiin hengityksen" leikata määrä kuumia aaltoja olet kahtia.
Hidas, syvä hengitys lohkot misfiring hermoston joka laukaisee kuumia aaltoja. Syvä, rentouttava hengitys myös vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta, auttaa estämään sydänsairauksia.
tempoinen hengitys, käytännössä ottaen vain kuusi syvään henkeä yhden minuutin ajan. Istua rennossa asennossa kirjan sylissä. Hitaasti hengittää laskien viisi, sitten hitaasti ulos laskien viisi. Jos teet tahtiin hengitys oikein, kirja sylissä nousee ja laskee jokaisen hengityksen ja kuusi henkeä otetaan joka minuutti. Yritä istua viileässä, aivan paikka parhaat kokonaistulokset.
Soy saldot estrogeenin
Soija ja soijatuotteet sisältävät genisteiini, joka on estrogeenin kaltaisia kasvi yhdiste joka sitoutuu lämpötilaa sääteleviin soluja kehossa, auttaa heitä toimimaan huippukapasiteetti, estää kuumia aaltoja ja yöllinen hikoilu.
Juominen 8oz. soijamaito päivässä tai syö puolet kupin edamame, tofu tai soy pähkinät päivittäin auttaa pitämään estrogeenitaso vaihtelusta ja auttaa säilyttämään tasaisen ruumiinlämpö.
Jos et ole kokeillut soijatuotteita ennen, yritä syödä vilja soijamaito tai lisäämällä edamame (soijapavut) tai soija pähkinöitä salaatteihin. Ennen soija täydentää, keskustele lääkärisi kanssa.
Chill Bedroom
Cranking ylös ilmastointi makuuhuoneessa kylmä 64 astetta vähentää merkittävästi yöhikoilu. Jäähdytys makuuhuone ennen nukkumaanmenoa myös naiset voivat nukahtaa nopeammin ja nukkua enemmän sikeästi koko yön. Saa tarpeeksi unta joka yö myös vähentää korkea verenpaine ja sydänsairauksia.