Miten nukahtaa on kysymys meidän kaikkien täytyy vastata kerralla tai toisella. Tässä on kokoelma menetelmiä, joita itse ja ihmiset tiedän päästä eroon unettomuus.
Päivällä tai aikaisemmin yöllä, mennä pitkälle kävelylle. Yrittää kävellä vähintään kahden mailin, mutta kolme tai neljä tähteä pitäisi olla vieläkin parempi.
nukkumaanmenoa tai lähellä nukkumaanmenoa, syödä puolet banaani tai koko banaani. Hedelmiä, jotka voidaan korvata ovat mustikoita, kirsikat, kuivatut Calimyrna viikunat, tai luumuja.
Muut elintarvikkeet ovat maapähkinävoita voileipä, hunajaa paahdettuja maapähkinöitä, piimä keksejä tai ricottajuustoa.
lämmin lasillinen maitoa ja laittaa teelusikallinen hunajaa siinä. Nopea tapa lämmintä maitoa on kaataa se lasiin. Sitten mikroaaltouuni se 25 sekuntia. Ota se pois ja sekoita se. Jos sen on oltava lämpimämpi, niin mikroaaltouuni se uudelleen. Lisää hunajaa maitoa, kun se on lämmin.
Syö kalkkuna tai spagetti illallinen.
Älä syö croissanteja yöllä.
Älä kuluttaa elintarvikkeita kanssa kofeiinia, kuten kahvia tai suklaata viiden tunnin tai vähemmän nukkumaanmenoa.
Älä syö elintarvikkeita, jotka ovat aiheuttaneet sinulle ruoansulatushäiriöt tai unettomuus aiemmin, erityisesti myöhään.
Wash pois voiteet iholta ennen nukkumaan menoa.
Lue tai katsella jotain tylsää televisiossa.
Hengitä sisään laskien viisi. Pidätä hengitystä ja laskien viisi. Hengittää ja laskien viisi. Toista useita kertoja.
Jos olet kokeillut kaikkea ja silti voi nukkua, sitten mennä nukkumaan musiikki soi pienellä äänenvoimakkuudella.