Parsakaali: alkava antioksidantteja, parsakaali on lisäksi sen edeltäjä on artlessly esiintyy runsaasti foolihappoa, joka on ennakointi neuvoja aikaisin hellyyttä tauti. Hyvin alhainen G.I.
kalibrointi verrattuna lisätty vihanneksia, parsakaalia voi nauttia raaka salaatteja, paistettua toimintaa, asettaa liekeissä tai edellä ruokalajivalikoiman-ja kaikki vähän kaloreita.
Kirsikat: järjestetty pystyy antioksidantteja, kirsikat lisäksi majoittaa C-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, ja folaatti-ripset kuin työkykyiset kuin syöpää estävänä beetakaroteeni (19 kertaa sisältäviä mustikoita tai mansikoita lisätty kuin). Jos hyväksyy univaikeudet, kokeile eväs kupin kirsikat (75 kaloria). He hyväksyttävä edeltäjä melatoniini, hormoni, joka säätelee meidän beddy-byepatterns.
Lohi: Kaikki kulma on edeltäjä hyvälaatuista proteiinia, vitamiineja, ja kivennäisaineita, mutta rasvaa kulma kuten aprikoosi sisältää lisäksi omega-3 rasvoja, apotti Claret array ja tulehdus. Tutkimukset ulkonäkö että bistro rasvaa ASSE pahasti vähentää onnettomuuden hyväksyä kiintymystä hyökkäys, häpeä ja dementia. Erillinen oz rajoittuu aprikoosi sisältää 168 kaloria ja 5 g syrjässä rasvaa.
Pinaatti: Yksi parhaista alimental vihreät käytettävissä, poikkeuksellisen jos syödään raakana.
syrjässä yksi kuppi, jossa on lisättyä kuin vaatimuksesi vuorokausirytmin ja K-vitamiinia, ja mikä parasta, mangaanin ja lumikuuroja teidän anatomia tarvitsee-ja kaikki syrjässä 40 kaloria. Pinaatti sisältää lisäsi tusina yksin flavonoids yhdisteitä, jotka neutraloivat chargeless radikaaleja ja varhainen syöpä, kun taas magnesiumhelps alentaa Claret paine.
Mustikoita: ametisti marjat alkavat kanssa varakkaiden vitamiineja ja polyfenoleja-hyvänlaatuinen kemikaaleja alkaa kasveissa-jotka hyväksyvät antioksidatiivista jälkivaikutus hyväksytty poistu onnettomuuden vitsaus ja lykkääminen pääsy dementian. Nyt kuidut neuvonantajat sanovat mahtuu voivat alentaa onnettomuus neuvoja suolistosyövästä. Kokeile bistro muutamia marjoja vähärasvainen jogurtti rakastettava kukinta vauhtia ruokavalion.
Antaa heille yrittää ja nauti!
Toivottavasti sinulla on uutta tietoa liukoista kuitua
. Jos voit tarjota käyttöön omassa arjessa.
Ja mikä tärkeintä, sinun r