Over aikaa toivon kehittää muita artikkeleita, jotka tarjoavat tarvittavat tiedot, joka toivottavasti johtaa loukkaantumiseen-vapaa käynnissä. Sillä välin ystäväni kutsuvat minua aika ajoin kysytään, mikä on paras neuvo voisin antaa. Kuten urheilullinen yksilön kokemuksia eri urheilulajeissa jo (enimmäkseen äärimmäinen), sanoisin, että se on edelleen parasta tuoda jään koko ajan. Lääketieteen ja hätä pakki ilman jään on kuin menisi sotaan ilman bullets.
On Hakeminen IceIce hoito (Ice, Compression ja korkeus) on keskeinen osa akuutin pehmytkudoksen vammoja, mutta tiedetään vain vähän optimaalinen kesto yksittäisten hoitokerralta , kuinka usein tai pituuden yleinen hoito-ohjelma. Huomioi eräiden uusien neuvoja jään käyttö. 1. Tehokkain tapa soveltaa sulanut jäistä vettä läpi märkä pyyhe toistuvien 10 minuuttia. Jäädytetyt geelipakkauksilla ja jään otettu suoraan pakastimesta voi aiheuttaa kudosvaurioita ja jopa polttaa ihon jos sovelletaan suoraan.
Ja, koska syvälle tunkeutuminen kylmä on olennainen lihaskudoksen korjaukset, ajankohtainen sumutetta voi olla vähän effect.2. Sinun pitäisi tietää tämä: optimaalinen ihon lämpötila vähentää tulehdusta aiheuttamatta soluvaurioita on 10-15 astetta C.3. On parempi käyttää toistuva jään sovelluksia kuin käyttää jatkuvaa jään sovelluksia. Entinen auttaa ylläpitämään alennetussa lihasten lämpötila vaarantamatta ihon ja mahdollistaa pinnallinen ihon lämpötila palaa normaaliksi, kun syvempää lihasten lämpötila pysyy low.4.
Vältä ryntää suoraan takaisin radalla tai tiellä seuraavat jään hoidon, koska refleksi aktiivisuus ja motoriikka on heikentynyt väliaikaisesti. Urheilijat ovat alttiimpia vahinkoa jopa 30 minuuttia treatment.Familiarity Stressi Murtumat on myös tärkeää. Stressi murtumia esiintyy, kun alue on laittaa alle enemmän stressiä kuin luu voi fyysisesti käsitellä ja kestää. Ruumiinosat, jotka ovat haavoittuvimpia ovat sääret sekä jalkojen ja usein naisilla se on yleensä