Voimaharjoittelu ennen voimaharjoittelun! Olen jopa nähnyt tennis valmentajat panostavan pelaajat läpi plyometrics koulutustilaisuus vaikka nämä nuoret urheilijat valittivat, että heidän polvet olivat satuttaa. Lunges ovat yksi harjoitus, joka aiheuttaa merkittäviä epämukavuutta nuori ja alikehittynyt player.There useita tekijöitä on otettava huomioon päätettäessä, kun suorittaa voimaharjoittelun suhteessa on-Court Tennis koulutus.
Osa näistä tekijöistä ovat: kellonajan, keston tennis harjoituksen, kuinka paljon aikaa tarvitaan tuomioistuimessa, kuinka paljon aikaa voidaan omistettu voimaharjoittelua, ikä urheilijoita, laitteista ja tehdä urheilijat osaa käyttää kuntosalia. Olen puhunut useita tennis valmentajien vuosien varrella, jotka ovat käyttäneet kevyt harjoitus käyttäen käsipainot ennen kuin ne pää ulos tuomioistuimissa.
He kokevat, että tämä viidentoista minuutin istuntoa valmistelee niiden urheilijoita paremmin ja auttaa myös ehkäisemällä niiden lihakset, jänteet ja nivelsiteet ovat valmiita räjähtävä liikkeitä että he joutuvat ollessaan tennis court.There on jonkin verran näyttöä siitä, että valoa lämmin- up käyttämällä painoja ennen tennistä istunto voi auttaa paremmin valmistelussa urheilijoiden fyysisesti ja estäen pehmytkudoksen vammoja. Sikäli kuin suorittaa paino istunto nimenomaan omistettu voimaharjoittelua; Mielestäni olisi tehtävä erillään tennis istunto. Se ei ole takaisin takaisin.
Esimerkiksi, jos olet valmennus college tennis joukkue, jos sinulla on enemmän joustavuutta niiden koulutus aikataulut, urheilijat voisivat suorittaa kuntosali istuntoon aamulla ennen joukkue tennis istunnon iltapäivällä joka on kun useimmat tennis joukkueet juna. Salli urheilija elpyä välillä kuntosali istuntoon ja niiden tennis istunnon riittävään lepoon ja oikea ravinto lisätä energian tasoilla seuraavaa istuntoa. Tietenkin, jos etsit yksi yksinkertainen vastaus, milloin niiden pitäisi tehdä paino istunto et aio saada yksi.
Tarkoitan tällä sitä, jotkut urheilijat haluavat tehdä painot aamulla ja jotkut yöllä. Tärke